蛙泳呼吸的節(jié)奏對于大眾游泳來說沒有固定的模式。有的朋友喜歡吸氣-憋氣-呼氣，有的朋友習(xí)慣吸氣-呼氣。兩種模式都可以正常游泳。而且練久了，兩種呼吸都可以游很久。其實怎么吐氣主要看你的動作頻率。比如當(dāng)你處

蛙泳呼吸的節(jié)奏對于大眾游泳來說沒有固定的模式。有的朋友喜歡吸氣-憋氣-呼氣，有的朋友習(xí)慣吸氣-呼氣。兩種模式都可以正常游泳。而且練久了，兩種呼吸都可以游很久。

其實怎么吐氣主要看你的動作頻率。比如當(dāng)你處于競技狀態(tài)時，因為每個動作周期都比較短，所以你擁有的呼氣時間就更短。吸氣后，必須在入水的一瞬間立即呼氣，也就是我們所說的水中呼氣，離開水的一瞬間呼氣轉(zhuǎn)化為吸氣，有利于及時呼出體內(nèi)產(chǎn)生的廢氣。

如果你是一個放松的游泳者或者初學(xué)者，也可以使用出水后呼吸的模式，在出水的瞬間呼氣吸氣。這種模式比在水下呼氣更容易讓人感到疲勞。

至于呼氣的程度，對于精通蛙泳的朋友來說應(yīng)該是比較舒服的感覺。不必強調(diào)氣盡后的呼吸，以一種自然的生理需要來調(diào)節(jié)呼吸，以適應(yīng)游入時身體的運動狀態(tài)。