是有氧運(yùn)動(dòng)，最好是逐日增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度到合適的量。開(kāi)始半小時(shí)，最好兩周后隔天鍛煉一小時(shí)，阻力可適當(dāng)加大。想減肥，消耗大于攝入，要注意飲食。唐 6點(diǎn)以后不要吃東西。;晚上打卡，少吃高油高鹽的食物幾乎可以減肥

是有氧運(yùn)動(dòng)，最好是逐日增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度到合適的量。開(kāi)始半小時(shí)，最好兩周后隔天鍛煉一小時(shí)，阻力可適當(dāng)加大。想減肥，消耗大于攝入，要注意飲食。唐 6點(diǎn)以后不要吃東西。;晚上打卡，少吃高油高鹽的食物幾乎可以減肥。

劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車(chē)和跑步機(jī)中哪個(gè)適合減肥？這些都是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車(chē)、跑步機(jī)哪個(gè)適合減肥？這些都是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車(chē)、跑步機(jī)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，都適合減肥。

有氧運(yùn)動(dòng)具有低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn)。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺能力，提高身體素質(zhì)，獲得減肥效果。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)減肥就好，還需要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥效果，每周至少三次，每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)保持在最大心率的60-80。劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車(chē)和跑步機(jī)都是有氧運(yùn)動(dòng)。減肥，可以選擇其中的一兩個(gè)來(lái)堅(jiān)持。

運(yùn)動(dòng)減肥的效果在于堅(jiān)持，同時(shí)也要注意飲食控制。具體來(lái)說(shuō)，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量大致可以是50/30/20。

橢圓儀上每天鍛煉一個(gè)小時(shí)？

朋友你好，橢圓機(jī)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度比較小?？梢杂脵E圓機(jī)鍛煉，身體負(fù)荷小，避免運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，當(dāng)你使用橢圓機(jī)鍛煉時(shí)，因?yàn)閷儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，建議你長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練。時(shí)間過(guò)短，達(dá)不到鍛煉效果。比如在橢圓機(jī)上鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，就可以燃燒脂肪。希望我的回答能幫到你。

橢圓機(jī)鍛煉到了身體哪些部位？

橢圓機(jī)是一種全身有氧健身器材。當(dāng)你做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，你體內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)加快，脂肪會(huì)燃燒得更快。鍛煉心肺，脂肪會(huì)多燃燒腰腹臀部，其他部位基本均勻。老公買(mǎi)了森牌的橢圓機(jī)，一個(gè)月后大肚子就沒(méi)了。

放假在家，買(mǎi)了一臺(tái)橢圓機(jī)，我想問(wèn)，一天運(yùn)動(dòng)多少時(shí)間最佳，一個(gè)星期幾次？

橢圓機(jī)屬于有氧器材，可以鍛煉全身，鍛煉方法很多。如果在家鍛煉，有氧時(shí)間控制在一小時(shí)以?xún)?nèi)比較合適。運(yùn)動(dòng)后記得拉伸腿部肌肉，根據(jù)身體恢復(fù)情況一周運(yùn)動(dòng)四次比較合理。

橢圓機(jī)健身的好處？

橢圓機(jī)最大的特點(diǎn)就是人體用它鍛煉的時(shí)候沒(méi)有重點(diǎn)在膝關(guān)節(jié)上。使用橢圓機(jī)進(jìn)行鍛煉，不僅可以預(yù)防、減少和緩解頸椎病、肩周炎、上背部的疼痛，還可以避免跑步時(shí)產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)關(guān)節(jié)，從而具有更好的安全系數(shù)。橢圓功能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰、小腹的針刺。興奮，達(dá)到塑身的效果。

橢圓機(jī)健身的好處？

就減脂效果而言，跑步機(jī)更好。但如果跑步姿勢(shì)不正確，跑步機(jī)對(duì)膝蓋的傷害會(huì)很大，橢圓機(jī)會(huì)小一些。對(duì)于超重和超重的人來(lái)說(shuō)，最好選擇橢圓的機(jī)會(huì)減肥。跑步機(jī)、橢圓機(jī)、登山機(jī)、自行車(chē)、劃船機(jī)都可以幫助你提高心肺功能，消耗更多熱量，但每種都會(huì)有一點(diǎn)側(cè)重。橢圓機(jī)的特點(diǎn)是能夠很好的訓(xùn)練我們上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制效果，省去跑步機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)的劇烈沖擊，更加安全。但是不同的運(yùn)動(dòng)器材都會(huì)有它最適合的人群，減肥要根據(jù)on橢圓機(jī)健身的好處？

橢圓機(jī)是一種全身運(yùn)動(dòng)，也是一種跑步類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)。

橢圓機(jī)是一種有氧健身器材，可以模擬跑步、騎車(chē)、爬山甚至更多種類(lèi)的運(yùn)動(dòng)模式，幫助你改善心肺功能，消耗更多熱量，還可以很好的訓(xùn)練我們上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中樞神經(jīng)對(duì)肌肉的控制效果，省去跑步機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)的劇烈沖擊，更安全、更穩(wěn)定。

優(yōu)點(diǎn)1:心率測(cè)試的效果更加協(xié)調(diào)穩(wěn)定。

橢圓機(jī)心率測(cè)試的手柄采用對(duì)握的，基本不影響測(cè)試時(shí)身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。雖然跑步機(jī)上也有測(cè)試心率的手柄，但邊肖不建議在跑步過(guò)程中不時(shí)測(cè)試心率，因?yàn)榕懿綑C(jī)上的心率測(cè)試手柄需要雙手握住。眾所周知，跑步會(huì)有擺臂的前后擺動(dòng)和軀干在水平面上的旋轉(zhuǎn)(肩膀前后擺動(dòng))。此時(shí)鎖定上肢，軀干向前，會(huì)限制旋轉(zhuǎn)，所以跑步會(huì)相當(dāng)笨拙，步伐會(huì)不自覺(jué)下降。這時(shí)候如果傳送帶更快(跑步機(jī)更快)，很容易打亂跑步的節(jié)奏。

優(yōu)勢(shì)二:有氧的同時(shí)，橢圓機(jī)還可以練屁股。

橢圓機(jī)上有兩個(gè)手持手柄，一個(gè)隨著踏板前后移動(dòng)，另一個(gè)像自行車(chē)把手一樣固定。如果想在做有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)刺激臀部，建議手持固定手柄，一般是帶心率測(cè)試金屬片的那種。

操作:握住固定手柄，背部保持挺直，臀部微微彎曲(軀干前傾約15-20度，避免雙腿伸直時(shí)膝關(guān)節(jié)鎖死，臀部刺激大于軀干垂直時(shí))，然后蹬下。踩半個(gè)小時(shí)以上，臀部和大腿要微酸，拉伸大腿前側(cè)和臀部肌肉5分鐘左右。

優(yōu)點(diǎn)三:對(duì)膝蓋的傷害極小。

因?yàn)槿藗兺仍谑褂玫臅r(shí)候是隨著橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)軌跡移動(dòng)的，不需要把重心放在腿上，對(duì)膝蓋的傷害基本可以忽略不計(jì)。

橢圓機(jī)用于鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)軌跡為橢圓，上坡時(shí)為斜橢圓。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，手臂和腿都跟著運(yùn)動(dòng)。橢圓機(jī)的軌跡是運(yùn)動(dòng)的，所以手臂和腿會(huì)得到鍛煉。如果你想加強(qiáng)腿部訓(xùn)練，你不 我不必抓住扶手。而且因?yàn)闄E圓機(jī)是站立訓(xùn)練，所以你的身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)自然發(fā)力，這樣軀干也會(huì)得到鍛煉。所以橢圓機(jī)可以鍛煉全身。

優(yōu)勢(shì)四:穩(wěn)定安全的訓(xùn)練環(huán)境。

拋開(kāi)操作不當(dāng)?shù)娘L(fēng)險(xiǎn)，橢圓機(jī)比戶外運(yùn)動(dòng)更安全，尤其是在夜間視力模糊、不穩(wěn)定因素多的情況下，比在家使用橢圓機(jī)安全得多，一般能保持相對(duì)穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)順暢連續(xù)。

優(yōu)勢(shì)五:隨時(shí)享受運(yùn)動(dòng)。

你可以在一天中的任何時(shí)間鍛煉，而不是去健身房或公園。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你可以享受和朋友聊天或者看電視，聽(tīng)自己喜歡的歌。最大的好處就是雨季或者寒冬也可以正常鍛煉。

看了上面的介紹，你是否對(duì)家用橢圓機(jī)情有獨(dú)鐘？如果你也對(duì)橢圓機(jī)感興趣，邊肖在此推薦一個(gè)值得信賴(lài)的橢圓機(jī)專(zhuān)賣(mài)店品牌——京步健康連鎖。目前在上海、北京、南京、蘇州都有線驗(yàn)店。趕緊體驗(yàn)一下吧！

橢圓機(jī)健身的好處？

1、橢圓機(jī)又稱(chēng)橢圓跑步機(jī)，已經(jīng)出現(xiàn)十幾年了，已經(jīng)成為健身中心不可或缺的設(shè)置。

2.橢圓機(jī)可以成功地將手臂和腿部的動(dòng)作有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，從而達(dá)到四肢協(xié)調(diào)和健美的目的。踏板的運(yùn)動(dòng)有利于心肺功能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量也不會(huì)太大，更適合不同年齡段的人。

3.橢圓機(jī)不僅是保護(hù)關(guān)節(jié)的最佳運(yùn)動(dòng)器材，也是想減脂健身的人最實(shí)用、最有效、最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)器材。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，體重較重的人無(wú)法忍受在跑步機(jī)上以8-9 km/h的速度跑5-6分鐘左右，因此必須長(zhǎng)時(shí)間減速。然而，有效的有氧運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員持續(xù)鍛煉至少30分鐘。在橢圓機(jī)上鍛煉時(shí)，他可以在阻力調(diào)到中等范圍的情況下連續(xù)蹬60-70分鐘，最有效地完成有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減脂的效果。

4.橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)形式類(lèi)似于越野滑雪，所以對(duì)手臂和腰部的鍛煉效果也很明顯。從有氧運(yùn)動(dòng)的角度來(lái)說(shuō)，橢圓機(jī)是一種全身運(yùn)動(dòng)，最大限度的提高了參與運(yùn)動(dòng)的肌肉數(shù)量，所以這種官方橢圓機(jī)受到越來(lái)越多形體教練的青睞。