啞鈴怎么練腰部(啞鈴練腰部肌肉的方法？)
啞鈴練腰部肌肉的方法？ ;最簡(jiǎn)單的方法是做仰臥起坐和山羊站立。如果有杠鈴，可以用它在脖子后轉(zhuǎn)腰，把杠鈴握在脖子后面，雙手微微轉(zhuǎn)腰，然后用腰部力量讓杠鈴?fù)Ｖ挂苿?dòng)。在這個(gè)動(dòng)作中，發(fā)力點(diǎn)總是在你的腰部，確
啞鈴練腰部肌肉的方法？
;最簡(jiǎn)單的方法是做仰臥起坐和山羊站立。如果有杠鈴，可以用它在脖子后轉(zhuǎn)腰，把杠鈴握在脖子后面，雙手微微轉(zhuǎn)腰，然后用腰部力量讓杠鈴?fù)Ｖ挂苿?dòng)。在這個(gè)動(dòng)作中，發(fā)力點(diǎn)總是在你的腰部，確切地說(shuō)，是在腹外斜肌上，不要用力過(guò)猛。;轉(zhuǎn)腰動(dòng)作不要太用力，否則容易扭傷腰！來(lái)吧，朋友！