40歲女性跑步的配速標(biāo)準(zhǔn)？?jī)?yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)是:10公里跑，三十幾歲400，四十幾歲430，五十幾歲530，六十幾歲630，七十幾歲730。根據(jù)你的年齡，比以上標(biāo)準(zhǔn)0秒屬于大神，慢30秒屬于優(yōu)秀，慢一分鐘屬于

40歲女性跑步的配速標(biāo)準(zhǔn)？

優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)是:10公里跑，三十幾歲400，四十幾歲430，五十幾歲530，六十幾歲630，七十幾歲730。

根據(jù)你的年齡，比以上標(biāo)準(zhǔn)0秒屬于大神，慢30秒屬于優(yōu)秀，慢一分鐘屬于慢跑。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是不分性別的。

如果你經(jīng)常鍛煉，有一個(gè)好的體格，你可以加快一點(diǎn)步伐。如果你不 t經(jīng)常鍛煉，建議降低配速。

40歲女性跑步的配速標(biāo)準(zhǔn)？

主要以慢跑為主，里20分鐘左右為宜。

如果一個(gè)女人在35歲以后在

40-50歲女性跑步配速？

跑5公里需要37-38分鐘，這表明她身體健康。但到了45歲甚至50歲，女性開始進(jìn)入更年期，受骨密度流失、衰老等因素影響，能在40分鐘內(nèi)完成5公里就更好了。

女性20歲左右，37分鐘左右跑完5公里就能達(dá)標(biāo)，身體比較健康。20-25歲左右，能保持37分鐘左右的配速，也說(shuō)明身體比較健康。

40-50歲女性跑步配速？

中年女性適合晨跑五公里左右。因?yàn)榇蟛糠帜行耘苷叩呐懿焦?jié)奏基本控制在五六分鐘之內(nèi)，女性可以控制在七分鐘之內(nèi)，所以慢跑不僅可以燃燒脂肪減肥健身，還可以有效改善心肺功能，加速新陳代謝，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，可以讓自己變年輕，提高身體素質(zhì)。

40-50歲跑步配速等級(jí)？

對(duì)于40-50歲的中年人，對(duì)應(yīng)的配速計(jì)劃如下::。

1.對(duì)于大多數(shù)中年人來(lái)說(shuō)，慢跑配速為6-7分鐘；45歲，慢跑配速530，心率150左右；6速時(shí)，心率在130-140之間。

2、8分鐘配速真的很慢。有一些步行者可以一步走超過(guò)8分鐘和1公里。可以適當(dāng)提高速度。建議佩戴手環(huán)或手表測(cè)量跑步心率。

40-50歲跑步配速等級(jí)？

對(duì)于40-50歲的中年人，如果經(jīng)常參加體育鍛煉，提出不同距離對(duì)應(yīng)的配速方案如下。

男子:100米賽跑的速度是18秒。

以40秒的速度跑200米，

以1分30秒的速度跑完400米，

800米3分鐘，

3000米12分鐘，

20分鐘跑完5000米。

女子:100米賽跑，速度為20秒，

以45秒的速度跑200米，

以1分45秒的速度跑完400米，

以3分20秒的速度跑完800米，

3000米15分鐘，

25分鐘跑完5000米。