跑步減肥后吃什么？跑步后多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、豆制品、魚(yú)蝦等。多吃蔬菜水果，如香蕉、菠蘿、蘋(píng)果、草莓等。少吃脂肪、黃油等高脂肪食物。，并添加適當(dāng)?shù)乃瓦\(yùn)動(dòng)飲料。然而，你可以 跑步后不要立即吃

跑步減肥后吃什么？

跑步后多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、豆制品、魚(yú)蝦等。多吃蔬菜水果，如香蕉、菠蘿、蘋(píng)果、草莓等。少吃脂肪、黃油等高脂肪食物。，并添加適當(dāng)?shù)乃瓦\(yùn)動(dòng)飲料。然而，你可以 跑步后不要立即吃東西或喝水。當(dāng)你的身體基本平靜后，你應(yīng)該等30分鐘再吃東西和喝水。否則會(huì)出現(xiàn)消化道不適的癥狀，不利于消化吸收，影響運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。

主要看你是在一整天的正常飲食中加了一頓飯，還是把晚餐提前了。

運(yùn)動(dòng)減肥的方法是通過(guò)增加人體的消耗來(lái)燃燒脂肪，減輕體重。

在運(yùn)動(dòng)減肥期間，至少要保證每天的攝入量基本不變或者減少。這種持續(xù)的運(yùn)動(dòng)消耗能量，從而減少人體脂肪。

所以從一天24小時(shí)的角度來(lái)看，訓(xùn)練后是否加餐，取決于你的餐的定位。如果這頓飯本身是一整天的一部分。;的飲食，那么吃是沒(méi)有問(wèn)題的。如果這頓飯是鍛煉后對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)，是一整天的額外收獲 的飲食，不推薦。