你好:我 我很高興回答你的問題。1.我身邊練瑜伽的朋友都經(jīng)歷過這種現(xiàn)象。他們的肩膀和腰部都有問題，很多動(dòng)作和幅度都會(huì)受到限制。所以練習(xí)的時(shí)候要做好心理準(zhǔn)備。你的身體和別人不一樣?？赡軇e人很容易做到的動(dòng)

你好:我 我很高興回答你的問題。

1.我身邊練瑜伽的朋友都經(jīng)歷過這種現(xiàn)象。他們的肩膀和腰部都有問題，很多動(dòng)作和幅度都會(huì)受到限制。所以練習(xí)的時(shí)候要做好心理準(zhǔn)備。你的身體和別人不一樣?？赡軇e人很容易做到的動(dòng)作對(duì)你的身體是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)，所以你對(duì)自己的身體有更多的耐心和細(xì)心。

2.練完之后，肩膀和尾椎骨有疼痛感?？赡苁悄愕男袨槌隽四銓?duì)身體的控制，導(dǎo)致了不適和酸痛。這是正常現(xiàn)象。

就像你描述的，做瑜伽的時(shí)候，如果碰到肩膀，盡量不要用力過猛，頸部的速度也不要太快，控制好自己能達(dá)到的動(dòng)作范圍就可以了。

3.如果你不 如果你不放心，你可以去看醫(yī)生。加油！堅(jiān)持循序漸進(jìn)地練習(xí)瑜伽。(回答完問題)請(qǐng)幫我關(guān)注和贊一下，謝謝。