家用練腹部健身器材哪種好(家用健身器材有哪些？)
家用健身器材有哪些？1.小型跑步機尺寸約70cm寬，長度在170cm以下。建議選擇電動跑步機，可以保護關(guān)節(jié)，同時可以選擇多種功能，如梯度升降功能、跑步機減震、跑步機靜音、跑步機安全鍵等。，可以在保證安
家用健身器材有哪些？
1.小型跑步機
尺寸約70cm寬，長度在170cm以下。建議選擇電動跑步機，可以保護關(guān)節(jié)，同時可以選擇多種功能，如梯度升降功能、跑步機減震、跑步機靜音、跑步機安全鍵等。，可以在保證安全的同時提高健身效率。
2.啞鈴
可調(diào)啞鈴和一套定重啞鈴主要適合家庭使用；單個固定重量啞鈴和袖珍啞鈴適合辦公室使用。
3.腹部打褶機
建議加大加厚坐墊，固定底座。最好是防滑無噪音的設(shè)計，這樣在運動過程中更舒適高效。
4.步進機
跑步機可以讓鍛煉者反復(fù)爬樓梯，不僅可以增強心血管系統(tǒng)的功能，還可以充分鍛煉大腿和小腿的肌肉。電子跑步機通常適合富裕家庭或健身房；普通跑步機一般適合辦公使用。
5.腹部肌肉
健身效果明顯，能有效鍛煉核心力量、腹部力量和四肢力量；攜帶方便，鍛煉的環(huán)境要求不高，器械便宜。腹肌輪運動后，可以繼續(xù)做卷腹等肌肉力量訓(xùn)練。
6、俯臥撐支架
不僅解決了不直接接觸地面的機會，手柄上的透氣海綿還能增加手掌做俯臥撐的舒適度。可以降低身體，使腹部和胸部肌肉得到更充分的拉伸，得到更強的刺激。
家用健身器材有哪些？
家用健身器材包括:動感單車、杠鈴、瑜伽球、啞鈴、跑步機、橢圓機、健身車、史密斯機、坐腿彎曲訓(xùn)練器、臥推、二頭肌訓(xùn)練器、高級下拉訓(xùn)練器、跑步機、橢圓機、健身器、劃船機、瑜伽墊、啞鈴、壺鈴、仰臥起坐板、腹輪等。適合家用的健身器材？
1.節(jié)奏啞鈴
啞鈴不僅可以使手臂變瘦，對背部肌肉和肩部線條的雕塑也有明顯的效果，甚至可以在你進行下半身鍛煉的時候作為重力輔助，讓下半身的鍛煉更加有效。
2.彈性繩
人體內(nèi)有大大小小的肌肉。大塊肌肉可以用重啞鈴，難練的小肌肉群(如后臂)可以用彈力繩。另外，在啞鈴等重量訓(xùn)練后，也可以用彈力繩做拉伸。
3、腹輪
第一次接觸會比較辛苦，因為做幾次后會汗流浹背，但做完后腹部會有明顯的感覺，所以腹部有贅肉就需要克服慣性，循序漸進增加次數(shù)，堅持不懈地做。好處是可以同時鍛煉手臂和腹部的肌肉。
4.夾子
這是一種很常見的健身器材，主要作用是訓(xùn)練手掌的握力，加強手肘的肌肉曲線，所以比較適合男生。如果你需要收緊肘部肌肉，握把是個不錯的選擇，但是但對細胳膊沒有明顯作用。
5.扭曲板
用過的人都覺得扭擺盤的瘦腰效果比呼啦圈好。主要是因為它幾乎很容易學(xué)，而且相當(dāng)好玩，所以更容易讓人持之以恒。
擴展數(shù)據(jù):
1.呼啦圈
不管你是肉肉的水桶腰還是細直的腰，只要堅持一周每天鍛煉20分鐘，明顯的腰線就出來了。搖的時候要順時針逆時針交換，平衡腰部肌肉，這樣腰線才能平衡美觀。
2.阻力球
阻力球是一項簡單有趣的運動。用手做或者用甜甜圈做都有很好的瘦身效果，和全家一起做也能增進感情。如果你經(jīng)常感到筋骨酸痛，也可以用阻力球來幫助你放松筋骨，減肥和拉伸，一舉兩得。
3.步進機
跑步機對臀部和腿部的瘦身效果值得肯定。加快腳步，讓心臟每分鐘跳動120次以上，可以提高心肺功能。好處是不僅可以修飾臀部和腿部的線條，還可以提高你的心肺功能。
參考:人與自然網(wǎng)——你也可以在家鍛煉。家里10大健身運動PK。