哪些瑜伽動作是瘦大腿和臀部的？很多人都希望自己能擁有迷人的臀部和修長筆直的雙腿，隨風(fēng)而行。瑜伽里有很多瘦腿瘦臀的姿勢，效果也很明顯。根據(jù)個人肥胖程度制定瘦腿鍛煉計劃，以下瑜伽體式讓人自信，在眾多體式中

哪些瑜伽動作是瘦大腿和臀部的？

瑜伽里有很多瘦腿瘦臀的姿勢，效果也很明顯。根據(jù)個人肥胖程度制定瘦腿鍛煉計劃，以下瑜伽體式讓人自信，在眾多體式中它們只是最基礎(chǔ)、最簡單、最易學(xué)的:

哪些瑜伽動作是瘦大腿和臀部的？

瑜伽可以通過激活和拉伸大腿和臀部來達到瘦腿的效果。下面有三個體式，針對大腿前、后、臀部的鍛煉。

1.騎馬——拉伸前腿和髂腰肌。

哪些瑜伽動作是瘦大腿和臀部的？

瑜伽中的一些動作不如健身訓(xùn)練快速有力，但堅持下去會有很多收獲。下面推薦幾個瘦大腿和臀部的瑜伽動作。

動作一:仰臥蹬腿姿勢

仰面躺在瑜伽墊上，背部著地，雙腳分開，膝蓋彎曲，雙腳完全著地，大腿伸直，雙手放在腦后，慢慢將肩膀抬離地面，面部微微向右扭轉(zhuǎn)。慢慢將左腿抬離地面，指向上方。當(dāng)右腿彎曲時，將右腿提離地面。保持你的右大腿表面垂直于地板。保持這個姿勢至少15秒鐘。在這個過程中保持你的腿伸直。