去健身房一般以多長時間為宜？建議應該是半小時到兩小時。太短的時間可以 達不到訓練目的，時間太長就是浪費時間。一次完整的訓練包括三個方面:練習前的熱身，練習后的訓練和拉伸。熱身5-15分鐘，訓練30-6

去健身房一般以多長時間為宜？

建議應該是半小時到兩小時。太短的時間可以 達不到訓練目的，時間太長就是浪費時間。

一次完整的訓練包括三個方面:練習前的熱身，練習后的訓練和拉伸。熱身5-15分鐘，訓練30-60分鐘，拉伸5-15分鐘。省略練習前的熱身和練習后的拉伸，直奔主題，基本達到訓練效果需要30分鐘。一次完整充分的訓練需要90分鐘，訓練前換衣服和訓練后拍照洗熱水澡需要兩個小時。

健身房一次去多久？

以減肥為目的，每天或隔天堅持，運動量不宜過大，時間長短以1-2小時為宜。以強身健體為目的的運動量略少于減肥組，隔天一次，每次30-60分鐘。

以健身為目的，必須有專業(yè)教練指導，時間控制在1-3小時之間。

健身房一天待多久？

:我們專注于健身、運動等活動40分鐘左右，然后隨著時間的增加，注意力會降低。大家都知道神經(jīng)支配是否能提升重量，尤其是在力量訓練中，意念要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，以達到最佳的鍛煉效果。

健身房一天待多久？

作為健身新手，建議每周訓練次數(shù)不要超過三次，每次鍛煉時間不要超過兩個小時。對于下班后去健身房的人，時間要控制在一個半小時以內(nèi)，有氧時間半小時左右，力量訓練半小時到五十分鐘左右，休息時間用于熱身和放松。這是一次完整的訓練。每個練習都要依次進行，正確的練習順序很重要！

健身房一天待多久？

有些人總覺得每次健身時間短效果不好，時間長了太累。多長時間最合適？對大多數(shù)人來說，一個小時是最好的。有朋友問為什么？其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的。在健身房呆的時間越長，健身效果越差。

如果

每天都去健身房好不好？每次練幾個小時合適？不要復制，謝謝？

沒有 不要在健身房工作，它 不建議他每天都去那里，因為他的健康會受到影響。;I don’我受不了，這會嚴重影響他的健康和日常生活。因為渾身都疼！

每次訓練多長時間合適？

如果是新手，每周鍛煉1小時2-3次即可。因為你的體力、心肺和耐力都不足以支撐你長期鍛煉，即使你沒有 t之前鍛煉過，突然劇烈的運動可能會導致橫機、急性腎衰竭等等。

1-2個月后 新手期，可以延長鍛煉時間半小時，熱身控制在10分鐘左右，力量訓練控制在40-45分鐘，一般力量45分鐘后，你就贏了 t有很好的泵送感覺和效果，所以還有30-40分鐘做有氧運動，或者加強心肺功能，甚至康復！