拳擊運(yùn)動中如何正確握拳，鍛煉拳頭和手腕！握拳是拳擊中最基本的動作，有力的拳頭也很重要。在這里，我將教你如何做出正確的拳頭，鍛煉你的拳頭和手腕。步驟/方法1如何握拳如何握拳正確的握拳可以幫助拳擊手減少出

拳擊運(yùn)動中如何正確握拳，鍛煉拳頭和手腕！握拳是拳擊中最基本的動作，有力的拳頭也很重要。在這里，我將教你如何做出正確的拳頭，鍛煉你的拳頭和手腕。

步驟/方法

1如何握拳如何握拳

正確的握拳可以幫助拳擊手減少出拳時的手部損傷。

伸開手指，拇指向外翻，其余四指向掌心彎曲并握緊，然后拇指壓在中指上，使拳面平整牢固。唐 不要把拇指放在拳頭里，否則你的拇指很容易受傷。在指關(guān)節(jié)處纏上手部繃帶，盡可能握緊拳頭，讓指關(guān)節(jié)感受打擊的沖擊力。

2.鍛煉拳頭和手腕訓(xùn)練拳頭和手腕

用拳頭在地上練習(xí)俯臥撐，適當(dāng)練習(xí)，因人而異。使用3-5公斤的啞鈴或扶手(雙手各舉起一個啞鈴或扶手，前臂伸展，手腕上下移動舉起啞鈴或扶手，一組20次，每次3-4組)。但是唐 當(dāng)你變大的時候不要去想它。畢竟，你的骨骼已經(jīng)形成，你的拳頭可以 不會變大，但它 你的拳頭變胖沒關(guān)系！