騎自行車能鍛煉身體嗎？，讓我用自己的例子來說明。我自學(xué)騎自行車已經(jīng)30多年了。技術(shù)上應(yīng)該是成熟的。后來買了一輛特別的賽車，省美利達，花了3000多。目的是用來健身和交通。我后來的騎行，對于一個成年男性

騎自行車能鍛煉身體嗎？

，讓我用自己的例子來說明。

我自學(xué)騎自行車已經(jīng)30多年了。技術(shù)上應(yīng)該是成熟的。后來買了一輛特別的賽車，省美利達，花了3000多。目的是用來健身和交通。

我后來的騎行，對于一個成年男性來說，短途可以健身，長途不適合。讓我四處看看。這里沒有女讀者，對嗎？好吧，讓我直說吧。[害羞])

如果你騎了一個多小時的長途，騎自行車的人傾過身去，把大部分體重都給了座位，所以他只能保持固有的姿勢，即臀部與三角形座位緊密摩擦接觸。如果它不 短時間內(nèi)不要緊，它會刺激和摩擦男人 前列腺長時間發(fā)炎，引起紅腫、發(fā)炎和不適。而這種不適感大多被男性忽視。久而久之，其危害不言而喻。我深有體會和遺憾。

之后我就不再長途騎行了，看似鍛煉身體，但拆東墻補西墻，有利有弊，弊也不容忽視。后來從新聞上看到有人跨省騎川藏線，我就一直轉(zhuǎn)其他新聞。

我仍然騎車而不是走路。這是一次綠色低碳的旅行。為什么不呢？我 我只是在考慮我 我不再無禮了。

騎自行車鍛煉對身體有什么益處、有什么壞處？

有很多優(yōu)點，比如增強心肺功能。騎一周自行車就能看到效果。通常一個多月后心肺功能就明顯看出來了，三個多月就能達到準運動員的身體素質(zhì)。當(dāng)然，他沒有。;我不會騎自行車。一個月后，他的技能會恢復(fù)到你原來的狀態(tài)。所以沒必要天天騎自行車，但是一周抽出一次時間隔天一起騎騎也不錯。其余時間做肩部拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸。當(dāng)然這個動作一定要科學(xué)，可以幫助你更好的騎車。騎車平時鍛煉核心肌肉群，做這個平板支撐，包括這個核心肌肉群的一些小動作。有了核心肌肉群，你的腰會更穩(wěn)，減少腰突的發(fā)生。當(dāng)然，騎自行車一定要科學(xué)。如果不科學(xué)，它的弊端就來了。

例如，每天騎馬，我不 我不知道休息。再比如每天早上空腹騎自行車。這樣會讓你更累更累，甚至有想要放棄的感覺。其實你的方法是錯誤的。騎自行車不戴頭盔會帶來額外的風(fēng)險。騎自行車不戴手套也會帶來擦手的可能。

如果你不 不注意勞逸結(jié)合，會帶來額外的運動損傷。

其實有課本。你要先看課本，兩個多星期后掌握理論知識，然后在實踐中慢慢融入自己的東西，你的自行車就會越騎越長。

我看到一個騎了30多年自行車的老人。76歲了，他還在和我們一起騎馬繞山。而且，前天完成一座山后，后天還要繼續(xù)騎行環(huán)山。每圈85公里左右。這是常年的鍛煉的結(jié)果。整個人看起來像一個50到60歲的老人。