游泳有什么好處？唐 不做搬運(yùn)工，說說我個人游泳三年的好處。首先，保持體重。作為一個標(biāo)準(zhǔn)的以身體為重的人，沒有減脂功能，但是保持體重是沒有問題的，而且你身邊有些超重的人也確實(shí)通過游泳瘦了下來。第二，緩解

游泳有什么好處？

唐 不做搬運(yùn)工，說說我個人游泳三年的好處。

首先，保持體重。作為一個標(biāo)準(zhǔn)的以身體為重的人，沒有減脂功能，但是保持體重是沒有問題的，而且你身邊有些超重的人也確實(shí)通過游泳瘦了下來。

第二，緩解身體疼痛。一些舊傷，或跑步和力量訓(xùn)練引起的肌肉和關(guān)節(jié)疼痛，可以通過游泳來緩解，游泳可以放松身體。;好好鍛煉吧。

第三，心情要好。游泳可以平靜心靈，尤其是在室外水質(zhì)極好的開闊水域，再加上一個好天氣，是很幸福的。

第四，提高肺活量。雖然游泳不提倡長時間憋氣，但游泳的呼吸是快吸氣慢呼吸，可以鍛煉呼吸肌的控制能力，提高肺活量。

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游泳是一項(xiàng)怎樣的運(yùn)動，有什么好處？

游泳的好處

游泳可以改善心肺功能。游泳時，通過憋氣可以有效鍛煉心臟和呼吸肌功能。游泳還能提高免疫力、抗寒能力、胰島素敏感性和脂肪消耗。

與其他運(yùn)動相比，游泳可以避免運(yùn)動損傷。因?yàn)樵谒械倪\(yùn)動不同于在陸地上，由于水的浮力，身體承受的重量減少，關(guān)節(jié)肌肉承受的壓力也減少，有助于防止關(guān)節(jié)損傷。已有下肢關(guān)節(jié)損傷者，可 t在陸地上進(jìn)行沖擊性運(yùn)動(如跑步、跳繩)也可以改為游泳，這樣可以減輕關(guān)節(jié)壓力。

此外，水中相對較低的溫度環(huán)境能在一定程度上刺激人體皮膚，并能鍛煉皮膚 對外界環(huán)境的感知和適應(yīng)能力，從而起到預(yù)防疾病的作用。

游泳時的注意事項(xiàng)

游泳前需要做好充分的準(zhǔn)備，鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)5 ~ 10分鐘左右。

初學(xué)者一開始不應(yīng)該在深水區(qū)游泳。;剛下水時不要游得太快，逐漸增加運(yùn)動量。除了游泳之外，你還可以做一些運(yùn)動，比如在水中散步和跑步。

游泳時運(yùn)動強(qiáng)度適中，運(yùn)動時心率為最大心率(220-年齡)的50 % ~ 70 %,以不感到胸悶或胸痛為宜。

游泳后，在水中走一走，活動一下四肢，做一些整理活動，上岸時及時擦干身體，不要 不要呆在出風(fēng)口，以免感冒。

游泳后及時洗澡換衣服。

皮膚受損時不宜游泳。

游泳有什么好處[跳水游泳]？

游泳的好處有:改善心血管系統(tǒng)，增加肺活量，加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，減肥，健身，增強(qiáng)對溫度的適應(yīng)能力。改善心血管系統(tǒng)游泳對改善心血管系統(tǒng)有重要作用。冷水的刺激可以通過熱量調(diào)節(jié)和新陳代謝促進(jìn)血液循環(huán)。此外，游泳時水的壓力和阻力對心臟和血液的循環(huán)也起著特殊的作用。在水面上游泳時，身體所承受的水壓已經(jīng)達(dá)到每平方厘米0.02。-—0.05kg，潛水時，隨著深度的增加和身體狀況的變化，壓力會增加，游泳速度的加快也會增加壓力負(fù)荷。心房和心室的肌肉組織可以得到加強(qiáng)，心腔的容量可以逐漸增加，心臟的跳動次數(shù)可以減少，這樣心臟的活動可以得到保存，但整個血液循環(huán)系統(tǒng)可以得到改善。休息時舒張壓會升高，收縮壓會降低，所以血壓值會變得更有利。當(dāng)游泳提高肺活量時，人們 的胸部會受到12-15公斤的壓力，冷水會刺激肌肉收縮，使人呼吸困難，迫使人用力呼吸，增加呼吸深度，使吸入的氧氣量滿足身體的需要。游泳使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，吸氣時打開更多的肺泡，對健康非常有益。在游泳中加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)，因?yàn)樗疁氐拇碳?，身體才能保證足夠的溫度。皮膚血管起著重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激可以使皮膚血管收縮，防止熱量向外擴(kuò)散。同時身體會加劇熱量的產(chǎn)生，使皮膚的血管擴(kuò)張，改善皮膚血管的血液供應(yīng)，這樣長期堅(jiān)持運(yùn)動可以加強(qiáng)皮膚的血液循環(huán)。游泳池的水溫往往在26℃到28℃，所以泡水散熱快，消耗能量大。為了盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，滿足寒熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)迅速，加速了人體的新陳代謝，增強(qiáng)了人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。游泳減肥時，身體直接浸入水中，不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能非常好，散熱快，因此消耗的熱量更多。游泳是保持健康最有效的有氧運(yùn)動之一。健美運(yùn)動員游泳時，通常利用水的浮力在水中俯臥或仰臥，使全身得到放松和拉伸，使身體全面、對稱、協(xié)調(diào)地發(fā)展，肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動減少了地面對骨骼的沖擊，降低了骨骼老化的概率，關(guān)節(jié)也不易變形。增強(qiáng)游泳時對溫度的適應(yīng)能力，沒有太多的衣物保護(hù)，所以對身體抵御寒冷有一定作用，尤其是冬泳。