跑步中的配速是什么意思？ ;的跑步配速是指每公里所需的時(shí)間，這是馬拉松訓(xùn)練中使用的概念。馬拉松講究勻速，只有在勻速的狀態(tài)下，才能充分發(fā)揮實(shí)力。很多跑者都非常注重速度控制。他們通過(guò)將10，000米成績(jī)

跑步中的配速是什么意思？

;的跑步配速是指每公里所需的時(shí)間，這是馬拉松訓(xùn)練中使用的概念。

馬拉松講究勻速，只有在勻速的狀態(tài)下，才能充分發(fā)揮實(shí)力。很多跑者都非常注重速度控制。他們通過(guò)將10，000米成績(jī)乘以馬拉松耐力系數(shù)(每個(gè)人 的區(qū)別不是太大)。然后把馬拉松成績(jī)和配速匹配起來(lái)，爭(zhēng)取全程都用這個(gè)相同的配速跑。

步伐可以通過(guò)速度感來(lái)把握。跑步的時(shí)候要注意時(shí)機(jī)，把實(shí)際速度和配速聯(lián)系起來(lái)。當(dāng)然，你也可以在訓(xùn)練和比賽時(shí)使用運(yùn)動(dòng)手表或手機(jī)中的運(yùn)動(dòng)軟件。這些手表或軟件都有GPS定位功能，根據(jù)GPS數(shù)據(jù)直接計(jì)算出你的實(shí)時(shí)配速，讓你調(diào)整自己的跑步速度。

跑步的時(shí)候什么叫配速？

每個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)水平、速度都不一樣，所以慢跑配速也不一樣。一般女生的慢跑配速是7-9公里/小時(shí)，男生是8-10公里/小時(shí)..

慢跑(英文:Jogging或慢跑)，又稱慢跑、緩跑或慢跑，是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，目的是為了熱身或鍛煉，以緩慢或適中的配速跑相對(duì)較長(zhǎng)的距離。

慢跑時(shí)間取決于慢跑者。;的訓(xùn)練水平。對(duì)于初學(xué)者或長(zhǎng)期中斷運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始最好不要運(yùn)動(dòng)超過(guò)10到15分鐘，中間可以有一個(gè)緩慢的行走過(guò)程。慢跑時(shí)間可以在一個(gè)月內(nèi)逐漸增加到20分鐘。慢跑的關(guān)鍵是堅(jiān)持，平均每周需要三次訓(xùn)練。如果一直堅(jiān)持，4到5年后就可以參加馬拉松了。

慢跑對(duì)中老年人保持良好的心臟功能，防止肺組織彈性下降，防止肌肉萎縮，預(yù)防冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等都有積極的作用。同時(shí)也要注意慢跑鞋等一些細(xì)節(jié)?？梢约铀僦鞠?，達(dá)到快速減肥的目的。它也可以提高一 增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。

跑步的時(shí)候什么叫配速？

配速是指每公里所需時(shí)間，即跑一公里需要多長(zhǎng)時(shí)間；其實(shí)，在跑步、自行車(chē)、田徑運(yùn)動(dòng)中，要注意勻速，只有在勻速的狀態(tài)下，才能充分發(fā)揮力量；定速一般用于長(zhǎng)期耐力訓(xùn)練或比賽，是一種速度評(píng)價(jià)。

比如跑一公里需要5.20，配速520。如果需要6.15，那么步速就是615。此外，每個(gè)人 的身體狀況、運(yùn)動(dòng)水平、速度不同，所以慢跑配速也不同。一般女生慢跑配速為7-9km/h，男生為8-10 km/h。

跑步的時(shí)候什么叫配速？

;跑步速度是指每公里或每英里花費(fèi)的時(shí)間。配速是馬拉松訓(xùn)練中經(jīng)常用到的一個(gè)概念。馬拉松運(yùn)動(dòng)員將佩戴GPS手表來(lái)檢查他們的速度，但是以便隨時(shí)調(diào)整自己的跑步速度，從而取得好成績(jī)。

速度的作用:馬拉松講究勻速，只有在勻速的狀態(tài)下，才能充分發(fā)揮力量。很多跑步者非常注意控制自己的跑步速度。他們通過(guò)將自己的10000米成績(jī)乘以馬拉松耐力系數(shù)，計(jì)算出自己的預(yù)期馬拉松成績(jī)。然后把馬拉松成績(jī)和配速匹配起來(lái)，盡量一直用同一個(gè)配速跑。