鍛煉出肌肉后，如果很長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)消失嗎，為什么？ 2019年10月6日1.鍛煉出來(lái)的肌肉不會(huì)消失。2.It 這只是如果你不 如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，你的肌肉會(huì)松弛或收縮。如果你不 鍛煉幾個(gè)月后，你

鍛煉出肌肉后，如果很長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)消失嗎，為什么？

1.鍛煉出來(lái)的肌肉不會(huì)消失。2.It 這只是如果你不 如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，你的肌肉會(huì)松弛或收縮。如果你不 鍛煉幾個(gè)月后，你的肌肉會(huì)慢慢放松，但它 it’放松后認(rèn)真鍛煉一段時(shí)間，恢復(fù)到原來(lái)的樣子，比剛開(kāi)始鍛煉肌肉的時(shí)候容易多了。下面是肌肉結(jié)構(gòu)圖。

跑完步不走的后果？

你會(huì)感到頭暈。一般建議你跑步后慢慢走。

一星期連續(xù)跑五天步，然后2天不跑，腿會(huì)變粗嗎？

不，但我建議你繼續(xù)跑。

當(dāng)你開(kāi)始跑步時(shí)，你的腿會(huì)長(zhǎng)出一些肌肉。

然后慢慢收緊肌肉，但不排除腿會(huì)變粗的可能。

如果你有很好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，跑步時(shí)如果還喘氣，可能是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大的征兆。他說(shuō)，慢跑時(shí)，要保持心率在每分鐘120-140次。 "具體的感覺(jué)是，你可以在跑步的時(shí)候和你的伙伴進(jìn)行毫不費(fèi)力的對(duì)話?！蠚獠唤酉職?，這肯定是太多了。剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，推薦強(qiáng)度甚至低于這個(gè)。 "如果運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)很累，但精神狀態(tài)良好，體力充沛，吃得好，睡得好，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量合適。

他還提醒，中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30 ~ 60分鐘。如果你能 一開(kāi)始就達(dá)不到這個(gè)鍛煉時(shí)間，沒(méi)必要堅(jiān)持，更不要操之過(guò)急。可以等一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)后再逐步增加運(yùn)動(dòng)量。然而，最好不要 "妥協(xié)與妥協(xié)的鍛煉頻率，而且最好每周至少保持三次。

看來(lái)我也會(huì)這么做。我不 不知道什么 這是不對(duì)的。