乒乓球上課一般上多久？乒乓球課不是簡(jiǎn)單的直接打乒乓球，因?yàn)樗且豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以在開(kāi)始上課的時(shí)候，要進(jìn)行基本的熱身活動(dòng)。這樣可以有效降低受傷的可能性。熱身活動(dòng)結(jié)束后，會(huì)進(jìn)行一些基本的舞步和揮桿訓(xùn)練。最后，

乒乓球上課一般上多久？

乒乓球課不是簡(jiǎn)單的直接打乒乓球，因?yàn)樗且豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以在開(kāi)始上課的時(shí)候，要進(jìn)行基本的熱身活動(dòng)。這樣可以有效降低受傷的可能性。熱身活動(dòng)結(jié)束后，會(huì)進(jìn)行一些基本的舞步和揮桿訓(xùn)練。

最后，是乒乓球隊(duì) s練習(xí)和技術(shù)指導(dǎo)，所以乒乓球課一般是一個(gè)半小時(shí)。

乒乓球上課一般上多久？

通常至少一個(gè)小時(shí)。如果是一對(duì)一的課，一個(gè)小時(shí)最合適。如果是大班，學(xué)生多，兩個(gè)小時(shí)比較合適。

成年人找乒乓球教練需要練多久？

需要練習(xí)多久？那要看這個(gè)乒乓球朋友的目標(biāo)(期望)了?！獙儆谑裁醇?jí)別？在我看來(lái)，業(yè)余水平大致可以分為三個(gè)層次: "和平舞會(huì) "， "路球 "和 "比賽用球和。

一般初學(xué)者需要對(duì)方提供一個(gè)好的和平球；如果得到球有點(diǎn)困難，你可能會(huì)在回球時(shí)出錯(cuò)?！谔角螂A段屬于下游水平，需要教練陪練三個(gè)月左右。

——在路球階段處于中等水平，需要一個(gè)教練半年左右。一般我會(huì)正手反手拉球，但是進(jìn)攻或者弧圈球缺乏爆發(fā)力，步伐移動(dòng)比初學(xué)的時(shí)候快，但是還沒(méi)有到成熟的階段。

——在比賽球階段屬于上游水平，需要一年左右的教練。步法更靈活，眼睛能以正常速度盯著來(lái)球。雖然你可以 如果你贏不了這場(chǎng)比賽，你就贏了。;不要笨手笨腳的。

這里需要指出的是，有的成年人學(xué)球快，有的進(jìn)步慢。上面我練球需要的時(shí)間只是一個(gè)大概的估計(jì)；事實(shí)上，即使是一個(gè)有乒乓球天賦的成年人，要想在這個(gè)球場(chǎng)(或地區(qū))達(dá)到一流水平，至少也要練習(xí)三年。如果你是一個(gè)普通人，練習(xí)十幾年甚至幾十年也不過(guò)是一個(gè) "大路球 "水平(你可以 不要太認(rèn)真，你不能。;不要放棄它，它 不是太強(qiáng)大)?！?，這是業(yè)余乒乓球朋友的常態(tài)。

成年人想找教練學(xué)乒乓球。一周兩小時(shí)的強(qiáng)度肯定會(huì)提高，但我敢說(shuō)提高不明顯。為什么我這么肯定？

因?yàn)槌赡耆嗽谝巴鈱W(xué)乒乓球都是找教練的，教練會(huì)根據(jù)你的自身情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，比如步速不行就練步速，正手不行就練正手，反手不行就練反手。但在這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施之前，最根本的是基本動(dòng)作結(jié)構(gòu)框架沒(méi)有大問(wèn)題。那么問(wèn)題來(lái)了，在野外哪個(gè)動(dòng)作框架是成年人沒(méi)問(wèn)題的？各種提肘、轉(zhuǎn)腕、擺臂、站樁等。都是野球友的通病。

野球友要想提升自己，首先要解決自己的問(wèn)題，也就是我們常說(shuō)的要改變動(dòng)作，這是不合理的。一方面容易拉傷肌肉，另一方面會(huì)影響擊球。動(dòng)作能否順利完成是個(gè)大問(wèn)題，不考慮力度。所以要先糾正動(dòng)作再改進(jìn)。至于一周兩個(gè)小時(shí)的強(qiáng)度，真的太低了。找教練訓(xùn)練，教練會(huì)先給你講解技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，然后喂你多個(gè)球。在重復(fù)機(jī)械手的時(shí)候，教練會(huì)詳細(xì)的解釋你哪里不對(duì)，讓你清楚的明白，然后明白。這個(gè)過(guò)程絕對(duì)不止兩個(gè)小時(shí)。如果你每周訓(xùn)練兩個(gè)小時(shí)，基本上是這樣的:大腦理解，然后身體可以 不要這樣做，即使大腦不這樣做。;不理解，身體可以 不要這樣做。

比如我教一個(gè)成年人練習(xí)反手的時(shí)候(我自己就是教練)，我建議他每周訓(xùn)練三次以上，每次兩個(gè)小時(shí)，這樣可以加快動(dòng)作設(shè)置，因?yàn)樗悄欠N野路子的高爾夫球手，原來(lái)的動(dòng)作框架是錯(cuò)誤的，需要糾正。我跟他說(shuō)你一周要練三四次反手，回家練徒手動(dòng)作，這樣能很快記住自己的感覺(jué)，但他一周只來(lái)一兩次。一個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練，半個(gè)小時(shí)練習(xí)，半個(gè)小時(shí)跟他講動(dòng)作問(wèn)題。這樣，一周相當(dāng)于練習(xí)兩個(gè)小時(shí)左右。結(jié)果很明顯他的反手動(dòng)作變了，但是核心問(wèn)題沒(méi)有糾正，動(dòng)作還是不固定。這真的很無(wú)奈。重復(fù)肌肉刺激的次數(shù)太少，導(dǎo)致身體 無(wú)法形成肌肉記憶。這就是我所說(shuō)的:大腦理解，身體可以。;不要這樣做。

所以我建議成年人每周跟著教練練六個(gè)小時(shí)以上的球，然后回家總結(jié)教練說(shuō)的要領(lǐng)，多徒手練習(xí)，還有一個(gè)關(guān)鍵的事情:訓(xùn)練的時(shí)候盡量少打比賽！但我也很清楚，成年業(yè)余高爾夫球手的空閑時(shí)間有限，每周超過(guò)6個(gè)小時(shí)確實(shí)有困難，但這段時(shí)間的提高是必不可少的。由你來(lái)選擇。走吧。