我閃住腰了，跑步鍛煉影響不影響？腰躲開了，建議暫時不要跑步鍛煉，以免因為力量控制不好而加重病情。腰部受傷后，可以熱敷緩解。一般熱敷后病情可以緩解。但如果腰傷比較嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用止痛藥和活血

我閃住腰了，跑步鍛煉影響不影響？

腰躲開了，建議暫時不要跑步鍛煉，以免因為力量控制不好而加重病情。腰部受傷后，可以熱敷緩解。一般熱敷后病情可以緩解。但如果腰傷比較嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用止痛藥和活血藥物進行治療。日常生活中注意腰部的保護。

腰扭了多休息還是多運動？

腰扭傷主要是由于局部韌帶或肌肉勞損，可能會有一些腰椎關(guān)節(jié)脫位。這個建議最好是在家多注意休息，暫時避免劇烈運動，也可以配合一些藥膏外用。請跟隨醫(yī)生。;具體用藥的建議，或者你可以選擇去醫(yī)院做個x光檢查。脫臼也可以配合按摩復(fù)位。

如果確認是腰部扭傷，以按摩和拉伸為主。可以稍微鍛煉一下。因為腰扭傷是由于外力突然過度拉伸腰肌、筋膜、韌帶等軟組織而引起的急性撕裂性損傷，多發(fā)生在腰肌突然強烈收縮或突然遭受間接外力時。急性腰扭傷可撕裂腰骶部肌肉的附著點、骨膜、筋膜、韌帶。所以這不是大量的運動，只是按摩拉伸幫助肌肉、韌帶、腰椎等等恢復(fù)。

當然，如果你必須通過鍛煉來恢復(fù)，你也可以使用下面的:動作。

1.起床鍛煉。:首先蹲下，保持身體挺直。然后他需要用手撐起上半身，臀部緊貼墊子，腰部和下半身放松。2.中腰拉著:跪在墊子上，然后彎腰，直到額頭著地，雙臂伸直。試著向前摸。感覺我的腰被拉了一下。

3.向后伸展。:趴在墊子上，雙手放在腰間，然后用力抬起上半身，再放下。這樣重復(fù)10-15組，做3組。

腰扭傷以恢復(fù)運動為主。不要做大的體育鍛煉。所以不如做一些小動作來幫助恢復(fù)腰肌。