乒乓球擺速速度怎么練 乒乓球擺速訓(xùn)練頻率？
乒乓球直拍推擋擺速訓(xùn)練？乒乓球揮拍速度訓(xùn)練一般可分為以下幾個(gè)步驟:第一步是定點(diǎn)慢速推塊訓(xùn)練，主要訓(xùn)練推塊時(shí)對(duì)板型的控制和對(duì)力度、方向的控制。在保證慢推速率的情況下，可以訓(xùn)練定點(diǎn)快推。第二步主要是半推擋
乒乓球直拍推擋擺速訓(xùn)練？乒乓球揮拍速度訓(xùn)練一般可分為以下幾個(gè)步驟:
第一步是定點(diǎn)慢速推塊訓(xùn)練，主要訓(xùn)練推塊時(shí)對(duì)板型的控制和對(duì)力度、方向的控制。在保證慢推速率的情況下，可以訓(xùn)練定點(diǎn)快推。
第二步主要是半推擋。這個(gè)時(shí)候主要訓(xùn)練手腳的動(dòng)作，學(xué)會(huì)用腳找球。你可以結(jié)合快和慢，長(zhǎng)和短。
第三步，無(wú)定點(diǎn)推塊。除了手部動(dòng)作和腳部動(dòng)作，還要訓(xùn)練正反手轉(zhuǎn)換。
乒乓球擺速訓(xùn)練頻率？
揮拍速度是乒乓球訓(xùn)練中的專有名詞，指以速度為特征的技術(shù)練習(xí)，是以來(lái)回和速度為術(shù)語(yǔ)的相持技術(shù)的總稱。其內(nèi)涵包括快速情況下技術(shù)的穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性、連續(xù)性和威脅性。
揮桿速度練習(xí)不僅是快速連續(xù)擊球，還要保證動(dòng)作的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性、擊球時(shí)間的準(zhǔn)確性、:、落點(diǎn)的準(zhǔn)確性以及快速過(guò)程中力量的控制。
培訓(xùn)步驟:
以單技術(shù)正手進(jìn)攻為例:(其他技術(shù)或組合技術(shù)的訓(xùn)練步驟基本相似)
剛開始的時(shí)候建議加快徒手揮拍的頻率，相對(duì)容易適應(yīng)。當(dāng)然，接觸有球訓(xùn)練還是需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
首先，你需要適應(yīng)球速和頻率。在你習(xí)慣了球速之后，你第一次接觸揮桿速度的直觀感受就是下一桿太晚，球速和頻率太快。所以揮桿速度訓(xùn)練的第一步是適應(yīng)球速和頻率，不考慮擊球時(shí)間和命中率，跟上頻率。
如果在揮桿訓(xùn)練中，球的頻率和速度過(guò)快，無(wú)法穩(wěn)定動(dòng)作結(jié)構(gòu)，或者動(dòng)作有較大的晃動(dòng)，此時(shí)就要適當(dāng)降低球的速度和頻率，以穩(wěn)定動(dòng)作結(jié)構(gòu)，在此基礎(chǔ)上逐漸提高球的速度和頻率，直到達(dá)到揮桿速度的球速要求。
希望能幫到你。
乒乓球提高擺臂速度的方法？
乒乓球的具體速度，即擊球時(shí)的擺臂速度和為了得到合適的位置而移動(dòng)身體的速度。發(fā)展專項(xiàng)速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法:
1.在保證動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的前提下，做單個(gè)技術(shù)或組合技術(shù)30秒到1分鐘(可指定練習(xí)次數(shù))。
2.通過(guò)加快多球練習(xí)的供球速度，迫使練習(xí)者提高揮桿速度和擊球速度。
3.練習(xí)踏步或跳躍左右移動(dòng)的技術(shù)和步法30秒到1分鐘(在桌子兩邊的線之間)。
4.通過(guò)平行或交叉移動(dòng)，練習(xí)觸摸桌子的兩個(gè)角30秒至1分鐘(在桌子兩端之間)。
5.進(jìn)行推擋、側(cè)身、撲右(左)角的手動(dòng)步法練習(xí)，30秒至1分鐘。
6.進(jìn)行多球練習(xí):加快各種不定點(diǎn)、不同旋轉(zhuǎn)節(jié)奏球的供應(yīng)，迫使練習(xí)者快速提高判斷反應(yīng)速度、步法移動(dòng)速度、回球時(shí)擊球的擺動(dòng)速度。