仰泳劃手時(shí)腿下沉是怎么回事？劃水時(shí)感覺(jué)下沉，因?yàn)槟阃壬系膭?dòng)作不協(xié)調(diào)。;手的動(dòng)作跟不上(手腳動(dòng)作的連接點(diǎn)沒(méi)有控制好)，手腳動(dòng)作不到位，導(dǎo)致身體的不平衡 的重心(踢腿后要把下半身的重心上移至肚臍)，所以有

仰泳劃手時(shí)腿下沉是怎么回事？

不會(huì)游泳是你沉沒(méi)的主要原因。因?yàn)樗?不僅仰泳，還有自由泳和蛙泳。在你動(dòng)作的前提下，你要保持在水面上滑行。就算我們還浮在水面上，腿還是會(huì)沉下去，更別說(shuō)行動(dòng)了。仰泳踢腿不僅能提供前進(jìn)的動(dòng)能，還能維持身體的平衡！所以，一定要把腿練好。

下面我們來(lái)看看正確的仰泳腿部動(dòng)作:

仰泳踢腿和自由泳相似。打水時(shí)以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，大腿發(fā)力帶動(dòng)小腿和腳用力踢水。向上踢水時(shí)，膝關(guān)節(jié)微屈，約140°角，踝關(guān)節(jié)伸展，腳向內(nèi)翻，動(dòng)作要有力。向下抽水時(shí)，膝關(guān)節(jié)自然伸直，兩腳跟最大距離約40 ~ 50 cm。踢水時(shí)腳尖稍微向內(nèi)轉(zhuǎn)，增加踢水面積。

第二是保持放松。因?yàn)檠鲇臼翘稍谒嫔?，很多人?dān)心鼻子會(huì)進(jìn)水，所以高度緊張。當(dāng)你的肌肉緊張時(shí)，你的呼吸變得更淺更快，使你在水中保持低位。放松的態(tài)度也有助于控制浮力。

為了避免呼吸時(shí)水濺到鼻子里，建議你采用一種呼吸方法:在手臂恢復(fù)的開始階段快速吸氣，在手臂恢復(fù)的其余階段慢慢呼氣。這樣鼻子大部分時(shí)間會(huì)向外通氣，不容易進(jìn)水。當(dāng)然也可以戴鼻夾！

最后是協(xié)調(diào)。像自由泳一樣，踢腿可以是6拍、4拍或2拍循環(huán)，這取決于游泳者和運(yùn)動(dòng)員。;■協(xié)調(diào)能力和水平。手臂運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是連續(xù)的。當(dāng)一只手臂入水并開始劃水時(shí)，另一只手臂應(yīng)該開始恢復(fù)階段。相反，每次拉臂開始時(shí)腿向下踢，有助于平衡身體。