蛙泳踢腿踹腳怎么改(蛙泳蹬腿翻腳不正確怎樣糾正？)
蛙泳蹬腿翻腳不正確怎樣糾正？1 .踢的時(shí)候會(huì)有水花。錯(cuò)誤原因:我沒有 當(dāng)我踢的時(shí)候，我的腳不能轉(zhuǎn)動(dòng)。所以踩踏動(dòng)作是錯(cuò)誤的，相當(dāng)于踩踏沒有效果。糾正的方法:加強(qiáng)陸地模擬訓(xùn)練，可以多壓腳底。加強(qiáng)足部柔韌性
蛙泳蹬腿翻腳不正確怎樣糾正？
1 .踢的時(shí)候會(huì)有水花。錯(cuò)誤原因:我沒有 當(dāng)我踢的時(shí)候，我的腳不能轉(zhuǎn)動(dòng)。所以踩踏動(dòng)作是錯(cuò)誤的，相當(dāng)于踩踏沒有效果。
糾正的方法:加強(qiáng)陸地模擬訓(xùn)練，可以多壓腳底。加強(qiáng)足部柔韌性練習(xí)。
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2、身體總感覺坐下來，游泳很吃力，但是沒有速度。
錯(cuò)誤原因:收腿踢腿時(shí)腳的位置過低，收腿動(dòng)作不到位，身體重心后移。
糾正的方法:保持身體在水面上的平衡，腰部適度緊張，雙腿向兩側(cè)收縮，踢向兩側(cè)而不是背部。
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3.收腿快，但是效果不好。
錯(cuò)誤原因:每個(gè)動(dòng)作都沒有做好。
糾正方法:蛙泳強(qiáng)調(diào)緩慢的收腿和快速的踢腿，所以踢腿的時(shí)候需要快速用力，收腿需要做到位。
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4.做腿部動(dòng)作時(shí)，屁股會(huì)翹起來。
錯(cuò)誤原因:收腿時(shí)大腿與上半身的角度太小，也就是說腿不夠，收腿時(shí)臀部抬起，自然臀部露出水面。
糾正方法:正確的姿勢(shì)是大腿與軀干的夾角約為130-140°，大腿與小腿的夾角約為40-45°。如果你能 t把握好這個(gè)角度，那么踢腿的時(shí)候就需要注意大腿、小腿和腳掌內(nèi)側(cè)，保持腰部適度緊張，但不要僵硬。
這種動(dòng)作往往是節(jié)奏掌握不正確的原因，練久了會(huì)變成錯(cuò)誤的動(dòng)作習(xí)慣。如果你想擺脫它，你必須再次分割行動(dòng)。
改變配合我們都知道蛙泳臂泳和蛙泳腿泳的配合有三種，一種是重疊，一種是連接，一種是分離。我們只需要將重疊變?yōu)榉蛛x，將劃臂抬頭吸氣與全腿劃臂完全分離。浮動(dòng)滑梯——?jiǎng)潉?dòng)手臂抬起頭吸氣伸手低下頭伸出手臂完成—— ;■完整的蛙泳腿動(dòng)作，——滑行。這樣可以徹底改變這種情況。
改變動(dòng)作比例:如果你以前是一次踢腿配合一次劃水的比例來抬頭吸氣，那么我們可以通過改變踢腿的次數(shù)來配合劃水，這樣也可以改變我們?cè)瓉礤e(cuò)誤動(dòng)作的習(xí)慣，習(xí)慣了這個(gè)比例之后再把兩條腿改成一條腿，增加一些滑行時(shí)間。
當(dāng)然，在以上兩個(gè)練習(xí)中，你還要提高劃臂的速度和踢腿的時(shí)機(jī)。