只要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，就能減肥減脂。跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)。我們說有氧運(yùn)動(dòng)主要是減脂。運(yùn)動(dòng)消耗熱量，可以減脂。像普通的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，:跑步、游泳、騎自行車、搖呼啦圈等。為了達(dá)到減脂的效果，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間必須達(dá)到

只要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，就能減肥減脂。跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)。我們說有氧運(yùn)動(dòng)主要是減脂。運(yùn)動(dòng)消耗熱量，可以減脂。

像普通的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，:跑步、游泳、騎自行車、搖呼啦圈等。為了達(dá)到減脂的效果，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間必須達(dá)到30分鐘。如果少于30分鐘，損失的只是水分和糖分，而不是脂肪。

跳繩是一種鍛煉全身的有氧運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間內(nèi)可以消耗大量的熱量。跳繩10分鐘消耗的熱量相當(dāng)于跑步30分鐘消耗的熱量。所謂時(shí)間短，消耗高，減脂效果明顯。因此，如果你想通過跳繩減肥，你不要。;每天不需要多運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持10分鐘，就能達(dá)到減脂的效果。時(shí)間短，減脂明顯，更容易堅(jiān)持。

如果想通過跳繩減肥，跳繩前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，鍛煉腳踝，避免跳躍時(shí)傷及筋骨。

跳繩時(shí)，低跳，唐 不要跳得太高，以免傷到膝蓋。頻率跳得更快。頻率越快，消耗的熱量越多，減脂效果越明顯。

跳繩后，注意伸伸腿，拍腿，避免過度緊張導(dǎo)致腿痛。

一句話，它 堅(jiān)持下去很重要。只要你堅(jiān)持下去。;不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，一定會(huì)減脂！我 m皮皮薩納伊健身，希望能幫到你，請(qǐng)多多關(guān)注，謝謝！