跑步前腳掌哪個(gè)部位著地支撐 跑步到底是腳跟先著地，還是腳掌先著地？
跑步到底是腳跟先著地，還是腳掌先著地？:其實(shí)這個(gè)問題我們可以調(diào)整一下: "跑步時(shí)，什么時(shí)候腳掌先著地，什么時(shí)候腳跟先著地？ "？因此，問題的答案不是一個(gè)選擇，而是取決于什么情況下，包括慢跑或快跑，一
跑步到底是腳跟先著地，還是腳掌先著地？:其實(shí)這個(gè)問題我們可以調(diào)整一下: "跑步時(shí)，什么時(shí)候腳掌先著地，什么時(shí)候腳跟先著地？ "？因此，問題的答案不是一個(gè)選擇，而是取決于什么情況下，包括慢跑或快跑，一 自己的身體狀況或者個(gè)人習(xí)慣！先看兩張跑步的圖。
腳掌著地和腳跟著地的根本區(qū)別。
當(dāng)腳掌或前腳掌在前方觸地時(shí)，會(huì)用足弓和小腿來(lái)吸收沖擊力，而當(dāng)腳在后方觸地時(shí)，會(huì)更多地用膝蓋來(lái)吸收沖擊力。但無(wú)論如何，跑步的影響可以 不要被抵消。這個(gè)力要么由你的腳踝承受，要么由你的膝蓋承受！
然后，如果你曾經(jīng)膝蓋受傷，你 你最好選擇用你的前腳掌或者雙腳著地跑步。如果你曾經(jīng)傷過腳踝或小腿，建議雙腳著地跑步！
跑步和慢跑的著陸
跑步在比賽或短期訓(xùn)練中很常見。通常我們一般的慢跑就是所謂的休閑跑和長(zhǎng)跑。
我們經(jīng)常看到運(yùn)動(dòng)員和。;比賽中的跑步姿勢(shì)是前腳掌著地或者全腳掌著地，因?yàn)橄惹澳_掌著地或者全腳掌著地不容易受傷。這種跑步姿勢(shì)提高了減震能力，它利用你的跟腱來(lái)儲(chǔ)存和釋放能量，所以能跑得更快。
對(duì)于休閑跑或者長(zhǎng)跑，我們一般會(huì)采用快步和腳踏實(shí)地的，因?yàn)檠芯勘砻鬟@樣可以節(jié)省大量的體力，此時(shí)身體的核心會(huì)更加穩(wěn)固！
不管是哪種，我們?cè)谡麄€(gè)訓(xùn)練過程中，腳著地的時(shí)候都是把重心放在身體的重心上！
更科學(xué)的跑步姿勢(shì)
這個(gè)跑步姿勢(shì)推薦前腳掌著地的，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇！跑步是一門科學(xué)，每個(gè)人學(xué)習(xí)的都不一樣。選擇最適合自己的，保護(hù)身體，更輕松健康的享受跑步過程！
1.保持頭部挺直，直視前方，托住下巴。
2.放松手臂和肩膀，手臂擺動(dòng)緊密連貫，手肘彎曲90度，避免越過身體中線。
3.保持腰部挺直，身體適度前傾，保持重心適度前移，利用重力產(chǎn)生動(dòng)力加速前進(jìn)。
4.腳尖前傾，膝蓋放松，腳掌的中前部先著地，讓腳軟著陸，落地的地方在身體重心的下方，以輕步避免重步。
在長(zhǎng)跑的時(shí)候如何訓(xùn)練用前腳掌落地？:首先我想質(zhì)疑這個(gè)問題:如何訓(xùn)練前腳掌著地，這本身就是一項(xiàng)跑步技能，不是長(zhǎng)跑學(xué)來(lái)的。
既然是技能，就需要一個(gè)漫長(zhǎng)的學(xué)習(xí)內(nèi)化的過程。長(zhǎng)跑訓(xùn)練這種跑步技能的前提是你已經(jīng)初步掌握了正確的跑步技術(shù)，而長(zhǎng)跑訓(xùn)練過程只是進(jìn)一步鞏固這種跑步技能甚至自動(dòng)化的過程。
現(xiàn)在回答如何訓(xùn)練的問題。初學(xué)者首先要有專業(yè)的跑步教練親自示范標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，然后指導(dǎo)學(xué)員原地跑步糾正錯(cuò)誤。誤動(dòng)作，結(jié)合自己的姿勢(shì)和肌肉力量，調(diào)整自己最舒服的姿勢(shì)。
最后，回答作者的初衷 s問題:長(zhǎng)跑中如何鞏固前腳掌著地的技術(shù)？根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，在確定自己掌握了前腳掌著地的技巧后，需要重點(diǎn)關(guān)注著地的感覺和跑步時(shí)落地的聲音。當(dāng)然，最好能有人在旁邊觀察你的跑步姿勢(shì)，糾正你原有的慣性。