健身新手如何選擇健身護具？It 很榮幸能為你回答這個問題。讓 讓我們一起走進這個問題，現(xiàn)在讓我們 讓我們一起討論一下。我覺得首先要明確的是，護具不能也不會削弱你的訓練效果。我就這個問題和大家分享一下

健身新手如何選擇健身護具？

It 很榮幸能為你回答這個問題。讓 讓我們一起走進這個問題，現(xiàn)在讓我們 讓我們一起討論一下。

我覺得首先要明確的是，護具不能也不會削弱你的訓練效果。

我就這個問題和大家分享一下我個人的看法和想法。希望我的分享對你有幫助，你也會喜歡我的分享。

我想很多人會說你戴著護具，做的動作都是靠自己的力量完成的，沒用。但是你要明白，無論你是否借用外力，這都是你自己的肌肉通過肌肉功能實現(xiàn)的動作。你帶著護具做的動作會更深入的刺激你的肌肉，在動作的后期，大家都會感到無力。

說少用護具的人只有兩種。一個是不知道的人。;他不努力訓練，因為他不努力。;不知道護具對安全的重要性，也不知道訓練后期強迫動作的次數(shù)。一種是一些專門從事體育研究，卻從不實踐的所謂專家。紙面上的專家太多了。

對于初級玩家，小白或者不夠強壯的人，選擇便宜的就好，因為越貴的支撐力越強，變形越小，質地越硬。

以上分享的這個問題的答案都是個人的看法和建議。希望我分享的這個問題的答案能幫助到大家。

同時，我希望你能喜歡我的分享。如果你對這個問題有更好的答案，請分享你的評論，一起討論這個話題。

終于，我來了。祝大家生活幸福，身體健康，家庭興旺，萬事如意，年年發(fā)大財，生意興隆。謝謝大家！

許多人不知道。;在健身房訓練時，我沒有戴護具的習慣。也許你不知道。;我認為沒有必要，但是我今天想說的是，從安全和訓練效果的角度來看，護具是非常重要的。這張祖師爺Ronnie cullmann的照片足以說明設備的重要性。可以看到手套護腰護膝一個都沒落下。

所以今天，讓我們 下面我們來談談健身時你可能需要哪些護具，以及如何選擇。

01、手套

手套應該說是最知名的健身器材了。健身房里經常可以看到戴手套的人。它們的功能就不用說了，能起到一定的防滑作用，不容易把手磨出繭子。但我不習慣戴手套，因為健身時身體與器械的直接接觸增強了目標肌肉的感覺。但是，強烈建議女性健身者擁有一個。畢竟沒有女人愿意長老繭。

02、用力拉動力帶

顧名思義，它幫助你在用力拉的時候抓住杠鈴。有些人覺得用力拉可以完成一定的重量，但是手卻可以 t抓不住主杠鈴，所以這個時候，你需要一個增力帶。

03、護肘和護膝

兩者放在一起是因為使用相同，分為套筒式和纏繞式兩種樣式。。用袖型的比較方便，可以直接套在手肘或者膝蓋上，但是時間長了會變松。這是著名的SBD護膝。有人認為袖套式護膝其實是一種簡單的護膝，那你就錯了。在世界舉重比賽中，尤其是IPF這個非常嚴格的舉重組織，規(guī)則非常嚴格，選手們會想盡辦法提高自己的成績，比如買一個比自己的膝圍小兩號的袖子。比賽時，讓幾個人幫你拉起來，尤其是SBD、liftinglarge等高級護具。護膝的厚度可以達到7 mm，你可以頭腦風暴一下這是什么，相當于下蹲后有一個1.4 cm厚的東西卡在你的大腿和小腿之間，可以直接提高你的下蹲成績(理論上可以，但提升不是很大，一般是幾公斤)。纏繞式比套筒式更有力，因為它有彈性，所以你系得越緊，它能給你的回力就越大。另外，對于膝關節(jié)的穩(wěn)定性也是非常重要的。如果下蹲時膝關節(jié)不能穩(wěn)定，下肢和腰部受傷的風險都會增加，也會影響你的訓練重量。臥推時肘部也是如此。我也推薦你選擇纏繞帶，因為你可以根據(jù)自己的狀態(tài)調整松緊。

04、腕帶

這里的腕帶不是袖狀的。袖狀腕帶經常出現(xiàn)在排球、網球等運動中。健身用的腕帶是纏繞的，是為了更好的固定我們的腕關節(jié)，減少我們手腕的壓力和損傷。比如做肱二頭肌彎曲的時候，可以選擇使用護腕，保證手腕中立，避免受傷。

05，腰帶

這是今天的重頭戲，因為我覺得在健身的過程中腰傷是最常見的。有的是動作不正確造成的，有的是體重過重造成的急性損傷，所以除了糾正錯誤動作外，佩戴護腰尤為重要。上圖為Inzer s力量提升帶。你不 只要你把它拿在手里，你就不需要戴它。這東西有多？拿在手里有2斤重，很硬。比一百多塊錢的某寶山寨帶強多了，價格也貴。一般需要海淘才能拿到。有泰坦和哈里斯同級的腰帶。但說實話，高水平的升降護具是需要非常高水平的訓練才能顯現(xiàn)效果的。隨著深蹲重量的增加，使用高級護具的訓練者會真正體會到這2公斤牛皮給你提供的核心穩(wěn)定性。所以如果你是初學者，一些小品牌的腰帶也是不錯的選擇。使用腰帶時，不必盲目收緊，但要保證腹部呼吸時能完全提起腰帶。如果太緊，會影響呼吸。畢竟我們是健身愛好者，不是舉重運動員。