徒步多少公里可以減肥一公斤 每天步行8公里，能夠減肥嗎？
每天步行8公里，能夠減肥嗎？:如果一口氣走8公里，配速8分鐘/公里-10分鐘/公里，消耗的能量對減肥很有幫助。前提是控制飲食，保證攝入的能量大于消耗的能量，少吃油炸、高脂、高熱量的食物！希望對你有幫助
每天步行8公里，能夠減肥嗎？:如果一口氣走8公里，配速8分鐘/公里-10分鐘/公里，消耗的能量對減肥很有幫助。前提是控制飲食，保證攝入的能量大于消耗的能量，少吃油炸、高脂、高熱量的食物！希望對你有幫助，祝你健康！
每天步行8公里，能夠減肥嗎？，讓我談?wù)勎易约骸?月份，我每天晚上都要去廣場走一個小時，應(yīng)該有8公里。期間去羽毛球館出了一個小時的汗。減肥是有道理的，但是一個月后，我瘦的很少。
我認為它 減肥和鍛煉很重要，但是飲食也很重要。如果你不 不要注意這首曲子，它。;減肥很難。多吃粗糧，少吃油炸，吃雞肉，魚肉，牛肉，不吃豬肉，配合運動。祝你減肥成功。
每天步行8公里，能夠減肥嗎？每天走8公里能減肥嗎？這個問題需要分兩部分來看:
1、8公里一次性完成？有很多app可以記錄行走的步數(shù)或者公里數(shù)，但是很多都是全天的數(shù)據(jù)。如果想減肥，最好一次性完成這一公里。
2.另一個是走8公里需要多長時間，也就是走路的速度。如果它 就是那種飯后散步，它 基本上對減肥沒什么效果。必須是在快走的狀態(tài)下，也就是心率必須達到有氧率，身體才會開始燃燒脂肪提供能量，達到減肥的效果。
有很多手表、手環(huán)等設(shè)備可以測量心率。最好是走路的時候用，然后看看走路后心率的變化。
有一個公式可以計算你的有氧心率:220-你的實際年齡=最大心率*70%，這就是有氧心率。也就是說，如果步行后心率達到有氧心率，就認為是有氧運動。否則它 it’只是散散步。
比如我40歲。那么有氧心率= (220-40) * 70 % = 126。
從我自己的經(jīng)驗來看，基本上一個小時以5~6公里的速度行走幾乎可以達到有氧的效果。但細節(jié)也要根據(jù)你的體質(zhì)和年齡來定。因此，計算有氧心率是一個很好的方法。
每天步行8公里，能夠減肥嗎？
一天8公里。哇，多么令人興奮的事情。如果你每天能跑8公里，我想在你的世界里沒有什么是不可能的。好像跑題了。。。。
回答一天8公里能否減肥的問題。
回答:不一定。
8公里消耗的熱量不過是一碗紅燒肉。
當(dāng)然，每天8公里，心肺能力和大腿肌肉耐力，核心力量都會有一定程度的提升。不管瘦不瘦，身體素質(zhì)都會有很大的提升，這是毋庸置疑的。
如果你正在鍛煉的同事能夠保證健康的飲食，每天攝入的熱量不大于基礎(chǔ)代謝，那么，減肥的可能性是100%。