骨折后能不能參加體育運(yùn)動(dòng)？罐頭公司。;他骨折后不再參加體育活動(dòng)，因?yàn)橛芯淅显捊?"傷害肌肉和骨骼需要100天，所以它需要大約三個(gè)月的時(shí)間來恢復(fù)正常骨折，所以不要 在此期間不要做運(yùn)動(dòng)，以防止疾病復(fù)發(fā)甚至

骨折后能不能參加體育運(yùn)動(dòng)？

手腕骨折怎樣做康復(fù)鍛煉？

首先手指彎曲拉伸，然后手指握緊。握拳后，持指3-5秒，然后雙手最大限度張開，持指3-5秒，每次5-10分鐘，每日3-5次。對(duì)血液供應(yīng)和手腕功能有很好的作用。手腕骨折后，如果是手腕骨折，需要固定牢固，3-4個(gè)月后拆石膏。一般來說，手腕骨折后需要進(jìn)行早期功能鍛煉，如手指屈伸、握拳、石膏關(guān)節(jié)脫位后的功能康復(fù)訓(xùn)練。

腳掌骨折不建議運(yùn)動(dòng)，會(huì)減緩恢復(fù)，甚至導(dǎo)致二次傷害。如果想減肥，可以從飲食上想辦法，等骨折恢復(fù)了再運(yùn)動(dòng)。下面給你一些飲食建議，希望對(duì)你有幫助。

飲食減脂三步法:

第一步

首先你要知道你吃的是什么，蔬菜，水果，肉類，主食。這些食物的熱量是多少？(百度是一個(gè)強(qiáng)大的搜索工具)

第二步

我們需要開始制定一個(gè)初步的飲食計(jì)劃。在保證每周訓(xùn)練計(jì)劃的同時(shí)，保持你最初的飲食計(jì)劃，只要你的脂肪繼續(xù)減少，你就應(yīng)該繼續(xù)遵循這個(gè)飲食計(jì)劃。重要的是要特別注意，即使脂肪含量在減少，你的肌肉量仍可能增加，所以不要 不要以體重作為衡量減脂效果的主要指標(biāo)。你應(yīng)該照鏡子量腰圍或者試試褲子的松緊程度，或者使用皮質(zhì)計(jì)、水下稱重或者骨密度掃描等專業(yè)的系統(tǒng)測(cè)量方法。一般專業(yè)健身房都有這樣的測(cè)量工具，所以don 不要用生物電阻抗法來測(cè)量，這是很不準(zhǔn)確的。

第三步

減脂后期，隨著熱量攝入的減少，身體會(huì)降低代謝率，一整天攝入的熱量也會(huì)減少。當(dāng)你在飲食上遇到瓶頸，也就是你還沒有 一個(gè)星期沒有減肥，你也沒有。;如果你在減少脂肪方面沒有取得任何進(jìn)展，那么你應(yīng)該考慮減少碳水化合物的攝入量。你可以通過每次每磅減重0.25克來減少碳水化合物的攝入量。很多健身愛好者表示，不可能把食物的熱量計(jì)算得這么準(zhǔn)確。我告訴你的好辦法是查百度，或者有個(gè)笨辦法。在——，你可以根據(jù)平時(shí)的時(shí)間逐漸減少碳水化合物的攝入，然后在這段時(shí)間內(nèi)看自己的減脂效果，根據(jù)減脂效果的明顯程度增減碳水化合物。

減脂的過程是一個(gè)科學(xué)而復(fù)雜的過程。你需要對(duì)你的減脂計(jì)劃進(jìn)行耐心細(xì)致的安排。唐 別麻煩了。想要更好的減脂效果和好身材，必須付出。多付錢。萬(wàn)事開頭難，進(jìn)了門你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)并沒有你想的那么復(fù)雜。