跳繩最能減肥還是快走可以減肥？慢跑一般在500卡路里左右:每小時(shí)6公里，消耗513卡路里；每小時(shí)6.5公里消耗557卡路里；每小時(shí)7公里消耗602卡路里；8公里每小時(shí)消耗683卡路里；跳繩一般是每小時(shí)

跳繩最能減肥還是快走可以減肥？

跳繩一般是每小時(shí)522卡路里；快跳是989卡一小時(shí)；

快走:4公里每小時(shí)180卡；4.8公里每小時(shí)207卡路里；5.6公里時(shí)每小時(shí)252千卡；7.2公里/小時(shí)477大卡；8公里每小時(shí)消耗629卡路里。

如果把跑步和走路結(jié)合起來(lái)，跑10分鐘以?xún)?nèi)，一般每小時(shí)會(huì)消耗450卡熱量。

高于——，這是一個(gè)卡路里參考值。慢跑消耗的熱量更多。因?yàn)樘K可以 不要超過(guò)30分鐘，20分鐘很好，但是慢跑通常在半小時(shí)后開(kāi)始。如果你能 不要跑那么久，它 一起跑步和散步也不錯(cuò)。

當(dāng)然，跳繩減肥更快。其實(shí)對(duì)于一個(gè)想減肥的人來(lái)說(shuō)，之所以會(huì)胖，是因?yàn)樯眢w攝入的熱量比消耗的多，日積月累在體內(nèi)變成了直腦。為什么消費(fèi)少？It 因?yàn)槲也幌矚g。;不要做太多運(yùn)動(dòng)。充其量，我 我是個(gè)戀家的人；在最壞的情況下，我 我很懶。為了減肥，我不 我不想減少我的攝入量。那么只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)加速消耗熱量，跑步和跳繩是唯一比較親民的活動(dòng)。我用榮耀手環(huán)測(cè)試，跳繩30分鐘可以消耗300卡路里。同時(shí)快走約180卡，慢跑約250卡?？磾?shù)據(jù)可以看出，跳繩消耗的熱量比慢跑快，所以很明顯跳繩減肥效率更高。

我來(lái)比較一下這兩種運(yùn)動(dòng)，給你進(jìn)一步解釋一下。雖然跳繩和跑步都是運(yùn)動(dòng)，但是當(dāng)你跳起來(lái)的時(shí)候，你的整個(gè)身體 s胖在發(fā)抖。每個(gè)人都在運(yùn)動(dòng)，消耗熱量。跑步有一個(gè)緩慢釋放的過(guò)程，慢慢加速開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，消耗熱量。這是跳繩和跑步的第一個(gè)區(qū)別。耗熱的時(shí)間不一樣。第二個(gè)區(qū)別是跳繩對(duì)環(huán)境要求不高。只要有很小的空間，一根跳繩就能堅(jiān)持鍛煉。It it’很便宜。跑步取決于天氣和環(huán)境。你可能會(huì)說(shuō)我們可以去健身房跑步，但是健身房有健身卡，健身卡是要錢(qián)的。所以和這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比，跳繩簡(jiǎn)單，成本低。第三個(gè)區(qū)別是，跑步是快慢跑的區(qū)別，而跳繩是不同的，跳躍有很多種。其實(shí)大家都知道減肥是一個(gè)枯燥的過(guò)程?；ㄊ教K不僅能使人通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，還能刺激人尋找靈感，增加興趣。人很容易堅(jiān)持下去。綜上所述，跳繩可以比跑步消耗更多的熱量，或者是一項(xiàng)簡(jiǎn)單、方便、有趣的活動(dòng)，是減肥的最佳選擇。

從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，跳繩是減肥的最佳選擇。今年2月開(kāi)始跳繩減肥。一個(gè)月的時(shí)間，體重從118斤減到現(xiàn)在的90斤。我能取得今天這個(gè)成績(jī)，是因?yàn)槲颐刻靾?jiān)持跳繩。我堅(jiān)持每天跳繩，而且我不跳繩。;不要固定跳躍時(shí)間。我一有時(shí)間就跳。我已經(jīng)從一開(kāi)始的幾次，到連續(xù)跳100多次，不再跳了。三個(gè)月后，不僅蝴蝶袖的肉小了幾厘米，腰上的游泳圈也小了，皮膚也緊致了很多。我之所以選擇跳繩減肥，是因?yàn)檫@樣更方便。只要有小空間，我隨時(shí)隨地都可以練習(xí)。每次喊著要堅(jiān)持跑，真的堅(jiān)持了幾次。真的覺(jué)得跑步是最無(wú)聊的活動(dòng)。一個(gè)人跑的那么孤獨(dú)，聽(tīng)到的只有自己呼吸的喘息聲，所以我選擇跳繩。如果你也想減肥，那就趕緊行動(dòng)吧！