每天騎自行車半小時能瘦多少？罐頭公司。;不要每天騎半小時自行車來減肥。每天騎半小時自行車運動量太少。不管是在馬路外面騎自行車，還是在家里練自行車，效果還是不一樣的。如果在外面騎半個小時，速度不會很快，

每天騎自行車半小時能瘦多少？

每天騎半小時自行車運動量太少。

不管是在馬路外面騎自行車，還是在家里練自行車，效果還是不一樣的。

如果在外面騎半個小時，速度不會很快，效果也不會很好，只能鍛煉身體。如果在家訓練騎行半小時，會出一點汗，可能會有一些效果，但是運動量還是太小。

每天騎自行車半小時能瘦多少？

騎自行車半小時可以燃燒150卡左右的熱量，長期堅持可以獲得顯著的健身塑形效果。對于高血壓患者來說，騎自行車不僅是一種非常放松的運動，也是一種減肥。

每天晚上騎行半小時到一小時，正常速度，能減肥嗎？

減肥就是消耗的比消耗的少。騎行可以增加消耗的熱量，當然也可以減肥。

然而，如果你不 如果不注意其他方面，收獲將是微乎其微的。如果只練不控制飲食，你可能會從一個軟綿綿的小胖變成一個強壯的胖子。。

對于飲食來說，最重要的是控糖。糖是萬惡之源，長胖長痘也讓我們變老，所以一定要控制糖的攝入量。

運動的話一定要有氧和無氧相結合，提高基礎代謝！！

有氧運動對改善基礎代謝有很好的作用。無氧運動(再訓練)是為了幫助增加身體肌肉，有氧運動可以幫助燃燒脂肪，相輔相成。肌肉是幫助身體健康的重要組織。;的新陳代謝，所以定期的再訓練也可以改善新陳代謝。

運動當然是可以的。你不 前期不要做太多運動，但是后期通過合理的運動一定可以鍛煉。但是你很快就會習慣這種強度。如果想更好的鍛煉，建議改變訓練或者增加強度。

至于能不能瘦下來，就和飲食討論吧。首先你要明白，減肥減脂的原理是能量虧空，也就是說，當你消耗的能量小于你消耗的能量時，人體會調動脂肪參與供能，補充不足。運動只是為了增加能量消耗，所以減肥中控制飲食至關重要。

這里你提到了騎自行車。下圖是騎自行車和普通有氧運動的能量消耗表。在這里騎自行車每小時消耗184卡路里。能量消耗還是比較少的，最重要的一點是我們一般做有氧運動都在半小時以上，因為有氧運動20分鐘后，脂肪參與供能的比例最大。在這里你可以一次把兩個半小時變成一個小時。

從上面可以看出，如果你真的想減肥，建議改變你的運動，并在飲食上做出調整，減少碳水化合物和脂肪的攝入，飲食中控制300 ~ 400卡路里的攝入，運動中增加200 ~ 300卡路里的消耗，那么你一天的能量虧空在600卡路里左右，這樣你就能以每周一斤的速度健康減脂。

希望能幫到你。歡迎留言！