跳繩和動(dòng)感單車哪個(gè)減脂快？當(dāng)然，跳繩對(duì)減脂有很好的效果，動(dòng)感單車對(duì)懶人運(yùn)動(dòng)來說有點(diǎn)趕不上。我認(rèn)為慢跑是最好的減脂運(yùn)動(dòng)。全身都在動(dòng)，全身運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥很有好處，但是很難長(zhǎng)期堅(jiān)持跳下去。估計(jì)你跳了五分鐘就氣喘

跳繩和動(dòng)感單車哪個(gè)減脂快？

當(dāng)然，跳繩對(duì)減脂有很好的效果，動(dòng)感單車對(duì)懶人運(yùn)動(dòng)來說有點(diǎn)趕不上。我認(rèn)為慢跑是最好的減脂運(yùn)動(dòng)。

全身都在動(dòng)，全身運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥很有好處，但是很難長(zhǎng)期堅(jiān)持跳下去。估計(jì)你跳了五分鐘就氣喘吁吁了。如果跳得快，估計(jì)供氧不足。

動(dòng)感單車，以動(dòng)腿為主，騎多了容易堆積小腿肌肉。如果是女生，小腿肌肉很不好看。

如果想減肥，最適合的運(yùn)動(dòng)是慢跑，可以長(zhǎng)期做有氧運(yùn)動(dòng)。只有長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)才能消耗脂肪，轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水。

慢跑可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。想減脂就動(dòng)起來。

跑步、跳繩、游泳、動(dòng)感單車都屬于一般強(qiáng)度下的有氧運(yùn)動(dòng)，選擇哪種方法都是一樣的。只要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能達(dá)到燃脂心率，并能堅(jiān)持一定的時(shí)間和頻率，就有助于減脂。

有氧運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)心肺能力的有效方法。如果你是新的，你 你最好不要強(qiáng)迫自己去實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)。而不是設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，要給身體時(shí)間去適應(yīng)，然后逐漸從短時(shí)間變成長(zhǎng)時(shí)間，但控制在60分鐘左右最合適。

判斷這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是否幫助你減肥的最好方法是做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率。過高會(huì)達(dá)到無氧范疇，過低效果不明顯。中等強(qiáng)度最有利于減脂，容易堅(jiān)持。

強(qiáng)度不是一成不變的，身體適應(yīng)的強(qiáng)度會(huì)隨著身體素質(zhì)的提高而增加。即使跑步或跳繩，也會(huì)得到不同速度、不同速度、不同模式的心率區(qū)間。

當(dāng)身體已經(jīng)適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)，就需要隨時(shí)改變運(yùn)動(dòng)，才能為身體繼續(xù)成長(zhǎng)。比如在日常生活中加入抗阻訓(xùn)練，不僅可以彌補(bǔ)肌肉長(zhǎng)期的有氧消耗，還可以增加消耗，突破舒適區(qū)。