自由泳速度提不起來(lái)？很多人在學(xué)習(xí)自由泳時(shí)最容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是小腿和大腿沒(méi)有用水充分鞭打，也容易造成小腿抽筋，而且在游進(jìn)去的過(guò)程中，下半身呈45度下沉，在水中造成阻力墻，導(dǎo)致游得慢，沒(méi)有力氣。呼吸時(shí)容

自由泳速度提不起來(lái)？

很多人在學(xué)習(xí)自由泳時(shí)最容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是小腿和大腿沒(méi)有用水充分鞭打，也容易造成小腿抽筋，而且在游進(jìn)去的過(guò)程中，下半身呈45度下沉，在水中造成阻力墻，導(dǎo)致游得慢，沒(méi)有力氣。呼吸時(shí)容易喝水，越游越累。

很多人在自由泳初學(xué)者的時(shí)候忽略了基礎(chǔ)練習(xí)和直臂劃水，導(dǎo)致劃水距離短，入水點(diǎn)偏差，最終導(dǎo)致自由泳游速慢。完整的劃水距離有助于我們提高自由泳的效率，所以我們可以在岸上和水上做更多的直臂練習(xí)。只有打好扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)，才能以自由泳的速度建造高樓。

很多朋友自由泳游得慢的原因之一就是旋轉(zhuǎn)角度不夠。旋轉(zhuǎn)動(dòng)作可以增加每次劃水，使身體得到充分拉伸，節(jié)省體力，增強(qiáng)我們自由泳的效率。

除了以上三個(gè)原因，手部力量和核心肌群的鍛煉也很重要。沒(méi)有實(shí)力就不可能有技能，沒(méi)有技術(shù)就不可能有實(shí)力。戴劃掌可以實(shí)現(xiàn)手部力量的鍛煉，夾八字板可以同時(shí)實(shí)現(xiàn)核心肌肉的鍛煉。

例如，觀看視頻的運(yùn)動(dòng)員可以單獨(dú)用腿游得很快。有哪些技巧？