一碗米飯的熱量是多少？正常一碗米飯200克左右，總熱量240卡左右。一般100克米飯的總熱量在120卡左右，一碗200克米飯的總熱量在240卡左右。但不同加工精度的大米，其營(yíng)養(yǎng)成分和總熱量也是不同的。

一碗米飯的熱量是多少？

正常一碗米飯200克左右，總熱量240卡左右。

一般100克米飯的總熱量在120卡左右，一碗200克米飯的總熱量在240卡左右。但不同加工精度的大米，其營(yíng)養(yǎng)成分和總熱量也是不同的。大米的主要成分是碳水化合物，大米中蛋白質(zhì)的含量也可以接受。氨基酸組成比較全，容易被人體消化吸收，是主要的供能食物。煮飯時(shí)，盡量不要在米飯中加入油、鹽、醬油和味精，以免額外補(bǔ)充能量和鹽分，否則不利于控制血壓和預(yù)防心血管疾病。對(duì)于糖尿病患者或需要減肥的人，可以根據(jù)自己的需要減少米飯的攝入量，以控制飲食的總熱量，但他們可以 不要吃得太少或不吃主食。

本內(nèi)容由山西省醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科張海娟副主任醫(yī)師審核；;s醫(yī)院。

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在

一碗米飯有幾卡？

每100g米飯中的熱量是100卡，而正常家庭用的碗可以裝400g左右的米飯，所以一碗米飯中的熱量是400卡左右，需要跑20分鐘才能消耗掉一碗米飯中的熱量。

大米的主要成分是碳水化合物，大米中的蛋白質(zhì)主要是魚精蛋白，氨基酸的組成也比較齊全，容易被人體消化吸收。糙米中礦物質(zhì)、膳食纖維和B族維生素(尤其是維生素B1)的含量高于精米，但大米中賴氨酸的含量較低。

一碗米飯的熱量是多少卡呢？

1千卡=1千卡=1千卡，=4.184焦耳千卡=卡= 1千卡= 1000千卡。kJ是能量的單位，卡是熱量的單位，所以需要換算: 1 kcal/1 kcal = 4.184 kJ(kJ)。比如食品包裝上標(biāo)注500kj(這是能量。這是它的卡路里。)食品包裝上標(biāo)注了能量單位(如果后面是kj的話)，要除以4.184。如果后面是大卡，就不用除以4.184了，因?yàn)檫@已經(jīng)是米飯的單位熱量了，1碗(瓷碗)(200克)，1盒米飯(典型家庭200克米飯)。與飯盒平齊，緊緊壓著348卡路里)大米的營(yíng)養(yǎng)成分(每100克):卡路里(卡路里)116.00碳水化合物(克)25.90脂肪(克)0.30蛋白質(zhì)(克)2.60100克大米約為3湯匙(吃混沌白色陶瓷勺)，下面有圖(已去掉盤子重量)。加吃的食物。;中午和晚上1000卡路里，加上早上的卡路里，它 在白天吃一些水果是正常的，可以達(dá)到1500卡路里(如果你減肥了，你就贏了 只要你多鍛煉，你這樣吃是不會(huì)胖的。)人每天正常進(jìn)食所需的熱量，女性約1700卡，男性至少2000卡。