從分解動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)，然后逐漸開(kāi)始配合練習(xí)。手腳一致的蛙泳往往是動(dòng)作不熟練、水感差的表現(xiàn)，長(zhǎng)期練習(xí)只會(huì)讓你的蛙泳變得更差，所以一定要糾正。如果你想建立正確的行動(dòng)習(xí)慣，你必須首先打破原有的行動(dòng)習(xí)慣:可以用

從分解動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)，然后逐漸開(kāi)始配合練習(xí)。

手腳一致的蛙泳往往是動(dòng)作不熟練、水感差的表現(xiàn)，長(zhǎng)期練習(xí)只會(huì)讓你的蛙泳變得更差，所以一定要糾正。

如果你想建立正確的行動(dòng)習(xí)慣，你必須首先打破原有的行動(dòng)習(xí)慣:

可以用浮板練習(xí)浮板踢腿呼吸練習(xí)。這個(gè)練習(xí)可以讓你暫時(shí)忘記劃臂。當(dāng)這個(gè)動(dòng)作可以協(xié)調(diào)，充分通氣的時(shí)候，就可以放開(kāi)浮板，做一個(gè)完整的動(dòng)作協(xié)調(diào)。注意手臂劃水完成后，手臂快速向前伸展，頭部入水后再進(jìn)行腿部動(dòng)作，在此之前，盡量保證雙腿并攏伸直。

當(dāng)然，你也可以通過(guò)改變手和腿的協(xié)調(diào)比例來(lái)糾正，比如從單腿劃水改為雙腿劃水換氣。注意盡量不要改變抬頭換氣的劃水比例，保證每一次劃水都必須伴隨抬頭換氣的動(dòng)作，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作比踢腿更難糾正。

當(dāng)我們熟練了以上兩個(gè)練習(xí)，再完成蛙泳的配合，你會(huì)感覺(jué)更舒服，不會(huì)出現(xiàn)腿后縮的混亂節(jié)奏。

希望對(duì)你有幫助~