從分解動作開始練習，然后逐漸開始配合練習。手腳一致的蛙泳往往是動作不熟練、水感差的表現(xiàn)，長期練習只會讓你的蛙泳變得更差，所以一定要糾正。如果你想建立正確的行動習慣，你必須首先打破原有的行動習慣:可以用

從分解動作開始練習，然后逐漸開始配合練習。

手腳一致的蛙泳往往是動作不熟練、水感差的表現(xiàn)，長期練習只會讓你的蛙泳變得更差，所以一定要糾正。

如果你想建立正確的行動習慣，你必須首先打破原有的行動習慣:

可以用浮板練習浮板踢腿呼吸練習。這個練習可以讓你暫時忘記劃臂。當這個動作可以協(xié)調(diào)，充分通氣的時候，就可以放開浮板，做一個完整的動作協(xié)調(diào)。注意手臂劃水完成后，手臂快速向前伸展，頭部入水后再進行腿部動作，在此之前，盡量保證雙腿并攏伸直。

當然，你也可以通過改變手和腿的協(xié)調(diào)比例來糾正，比如從單腿劃水改為雙腿劃水換氣。注意盡量不要改變抬頭換氣的劃水比例，保證每一次劃水都必須伴隨抬頭換氣的動作，因為這個動作比踢腿更難糾正。

當我們熟練了以上兩個練習，再完成蛙泳的配合，你會感覺更舒服，不會出現(xiàn)腿后縮的混亂節(jié)奏。

希望對你有幫助~