游泳和動感單車哪個減肥快？在游泳和旋轉(zhuǎn)都可以減肥。在強(qiáng)度和時間相同的情況下，游泳會消耗更多的能量，減肥的同時要控制飲食，因為只有體內(nèi)消耗的能量大于體內(nèi)消耗的能量才能減肥，所以要少吃高鹽、高油、高脂肪、

游泳和動感單車哪個減肥快？

跑步、跳繩、游泳、動感單車都屬于一般強(qiáng)度下的有氧運動，選擇哪種方法都是一樣的。只要運動強(qiáng)度能達(dá)到燃脂心率，并能堅持一定的時間和頻率，就有助于減脂。

有氧運動是增強(qiáng)心肺能力的有效方法。如果你是新的，你 你最好不要強(qiáng)迫自己去實現(xiàn)某個目標(biāo)。而不是設(shè)定一個目標(biāo)，要給身體時間去適應(yīng)，然后逐漸從短時間變成長時間，但控制在60分鐘左右最合適。

判斷這項運動是否幫助你減肥的最好方法是做這項運動時的心率。過高會達(dá)到無氧范疇，過低效果不明顯。中等強(qiáng)度最有利于減脂，容易堅持。

強(qiáng)度不是一成不變的，身體適應(yīng)的強(qiáng)度會隨著身體素質(zhì)的提高而增加。即使跑步或跳繩，也會得到不同速度、不同速度、不同模式的心率區(qū)間。

當(dāng)身體已經(jīng)適應(yīng)了這種運動，就需要隨時改變運動，才能為身體繼續(xù)成長。比如在日常生活中加入抗阻訓(xùn)練，不僅可以彌補(bǔ)肌肉長期的有氧消耗，還可以增加消耗，突破舒適區(qū)。