吃飯后多久可以跑步？適當?shù)倪\動對健康非常有效，但因為要上班，很多人選擇晚飯后出去運動，其中就有跑步:如果剛吃完飯就運動，胃里的食物會隨著運動上下左右震動，對胃造成機械刺激，導致胃痙攣，引起嘔吐等不良反

吃飯后多久可以跑步？

適當?shù)倪\動對健康非常有效，但因為要上班，很多人選擇晚飯后出去運動，其中就有跑步:如果剛吃完飯就運動，胃里的食物會隨著運動上下左右震動，對胃造成機械刺激，導致胃痙攣，引起嘔吐等不良反應，吃完飯后半小時到一小時都可以。

唐 不要在飯后立即跑步。開始鍛煉前至少休息一個小時。

人們常說: "飯后百步走，活到九十九 "，這并不準確。為了保持健康，運動是必要的，但不應該在飯后立即進行。

因為飯后消化系統(tǒng)需要更多的血液，飯后馬上運動會導致消化不良，還會因為胃里的食物刺激而引起胃痛等不適。

心血管疾病患者不宜飯后立即運動，因為飯后運動可誘發(fā)或加重心肌缺血，增加心肌梗死的風險。

老年人飯后容易低血壓，使心臟和大腦供血減少。飯后運動會進一步加重心臟和腦缺血，對健康造成不利影響。

正確的做法是飯后靜靜地休息一個多小時，等胃里的大部分食物消化排空后再開始運動。這對老年人來說就更重要了。

因此，唐 飯后不要馬上跑步，會增加心臟缺血、腦缺血、消化不良的風險。