在健身能達到什么效果？什么形式的健身只要適合自己就有好處:1、提高注意力、專注力，提高工作效率；2.身體核心力量和肌肉均勻，耐力增加；3、調(diào)理五臟六腑，尤其是增強心肺功能，精力更充沛；4、身材好，穿衣

在

健身能達到什么效果？

1、提高注意力、專注力，提高工作效率；

2.身體核心力量和肌肉均勻，耐力增加；

3、調(diào)理五臟六腑，尤其是增強心肺功能，精力更充沛；

4、身材好，穿衣服走路都比較自信；

5、注意力提高，心態(tài)調(diào)整后氣質(zhì)也會提高；

6、生命在于運動，延緩衰老，同樣運動習(xí)慣的人明顯比不運動的人年輕 t鍛煉；

當然，你可以 不要籠統(tǒng)地選擇你的健康狀況允許的健身項目。有針對性的練習(xí)可以改善自己的不足，從最有效的物品中，你也會獲得滿足感和效果，你也會增強自信心。最好是繼續(xù)健身。謝謝你

每天都在健身，會不會效果很顯著？

為什么這么說？

因為訓(xùn)練強度一定要高，才能更好的刺激肌肉，讓它生長，讓它變強。但是訓(xùn)練強度大的時候，肌肉在訓(xùn)練后需要休息和恢復(fù)，所以不會每天都訓(xùn)練同樣的肌肉群。

也就是說，如果一個健身項目能做到天天練，不休息，不疲勞。那么這種強度對于提高一個 的體能，最多也只是保持而已。

常規(guī)訓(xùn)練包括差異化訓(xùn)練，比如今天俯臥撐刺激推力肌群，明天深蹲刺激下肢肌群，后天仰臥起坐刺激核心肌群。這樣不同的肌肉群得到強烈的刺激，在一部分肌肉群休息的情況下，另一部分肌肉群得到訓(xùn)練，從而達到逐步提高，逐步增長的效果。

所以我建議題主把這些動作分成幾個訓(xùn)練日，每個動作的組數(shù)全部提高，提高容量和強度。

然后每周休息一兩天，進行全身休息，這樣會更有助于提高身體健康和身體素質(zhì)。加油！

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在家練了四年，在健身房練了一年~健身是一件堅持不懈的事情。期間看似在練身體，實質(zhì)卻是真的在磨練精神意志。