有什么適合大學(xué)生的減肥方案？
網(wǎng)友解答: 控制自己的飲食，戒掉飲料零食，在寢室的話買個蒸蛋器，早餐可以燕麥牛奶雞蛋，午餐正常吃食堂但是要少油膩，晚餐主食少量紫薯燕麥或者玉米配合一些蔬菜雞蛋。在晚餐一個小時后去力量訓(xùn)練
控制自己的飲食，戒掉飲料零食，在寢室的話買個蒸蛋器，早餐可以燕麥牛奶雞蛋，午餐正常吃食堂但是要少油膩，晚餐主食少量紫薯燕麥或者玉米配合一些蔬菜雞蛋。在晚餐一個小時后去力量訓(xùn)練+慢跑半個小時以上，運(yùn)動后如果太餓可以吃個蘋果。
我在大三的時候用這種方法從140斤左右降到120.
堅持兩個月效果就很明顯了
網(wǎng)友解答:健身和減肥兩件事。
減肥是減掉身體多余脂肪，達(dá)到健康的身體。健身是鍛煉身體肌肉。建議減肥選擇健康的方式，不過度運(yùn)動，不節(jié)食減肥，因為會反彈。建議通過提高身體代謝水平的方式進(jìn)行減脂，代謝水平提高了，才不會反彈。歡迎關(guān)注我的瘦身顧客群每日反饋！