蛙泳標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)分解？第一步:開始姿勢(shì):蛙泳時(shí)，身體水平俯臥在水面上，兩臂向前伸直并攏，手掌張開，掌心向下與水平面平行，身體處于自然伸直狀態(tài)，頭略低，水至額頭，臉的下半部分浸入水中。微微收腹，腰部微微塌陷

蛙泳標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)分解？

蛙泳時(shí)，身體水平俯臥在水面上，兩臂向前伸直并攏，手掌張開，掌心向下與水平面平行，身體處于自然伸直狀態(tài)，頭略低，水至額頭，臉的下半部分浸入水中。微微收腹，腰部微微塌陷，身體縱軸向前，保持身體流線型。

第二步，劃臂:

手肘伸直，手掌由下向外慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，手掌傾斜45°左右。轉(zhuǎn)掌時(shí)，整個(gè)手臂向外推，斜向下。此時(shí)沒有向前推進(jìn)，不需要太大的力量，避免浪費(fèi)體力。

第三步，高肘抓水:

當(dāng)手掌和手臂感受到壓力時(shí)，就開始抓水，這是抓水推進(jìn)最關(guān)鍵的一步。如果他們抓水太早，會(huì)縮短內(nèi)劃距離，影響速度。

第四步:停止劃水:

當(dāng)手臂張開45度左右時(shí)，手腕開始彎曲，手掌由外向內(nèi)，手臂帶動(dòng)肘部加速向內(nèi)劃水，將水推向身體內(nèi)側(cè)，由于水的推力，上半身可以處于較高的位置；動(dòng)作完成時(shí)，手肘會(huì)放在腋下，手臂緊貼身體，減少水的阻力；同時(shí)手掌由外向上(朝向胸部)放在頭部的前下方位置。

第五步，手臂向前:

手掌從向上轉(zhuǎn)到相對(duì)，然后合并。手掌轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，慢慢伸直手肘，暗力向前伸展，盡量收緊肩寬，減少阻力，創(chuàng)造更好的流水線，提高滑行速度。最后一個(gè)動(dòng)作結(jié)束前，手掌慢慢向下翻。此時(shí)，口中的空氣會(huì)在出水前全部吐出，為下一次向外劃水做準(zhǔn)備。

蛙泳蹬腿慢動(dòng)作分解？

蛙泳入水時(shí)，后腿開始向外下蹬，然后迅速收腿，等到浮起來才開始呼吸。

蛙泳手撥水角度？

保持雙手在身體前方伸直，踢腿完成后開始向后劃水。拉你的手，直到你的手臂與身體成90度，前臂與身體平行。折疊起來，將水保持在胸前，給你的身體一個(gè)向上的力量來輕松呼吸。It 最好在游泳池找一個(gè)游泳向?qū)?，這樣會(huì)事半功倍。

蛙泳手勢(shì)分解四步口訣？

分手壓腕，雙錨拉纖，高肘抱水，轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)肩。

莖頸出水，蛇腰拖臀，雙膝下蹲，腳外翻。

入水，藏頭，收臂藏肩，內(nèi)踝向后轉(zhuǎn)，下翻踏板夾。

前低后高，沙滑舒展，腿伸收腹，水漲船高。

蛙泳慢動(dòng)作分解女人？

It 對(duì)于初學(xué)者來說，蛙泳翻腳并不容易，因?yàn)樵谌粘Ｉ钪?，如果我們不這樣做。;t經(jīng)常做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，我們的關(guān)節(jié)和韌帶會(huì)逐漸僵硬，很多喜歡跑步的朋友應(yīng)該也深有感觸。學(xué)習(xí)游泳時(shí)，你的腳踝可以 暫時(shí)不能接受這種翻腳，會(huì)影響你的練習(xí)效果，因?yàn)榉_不夠，游泳的效果會(huì)更差。所以很多教練也會(huì)提醒大家多在家待著。練習(xí)翻腳，那么在家怎么練習(xí)翻腳呢？

首先可以做一些模仿練習(xí)，比如就像在游泳池里做夾腿模仿練習(xí)，坐在泳池邊?？梢宰诖策?，雙手支著背練習(xí)。這個(gè)時(shí)候要多注意自己的腳部動(dòng)作，做動(dòng)作的時(shí)候記得慢一點(diǎn)，保證準(zhǔn)確。這樣更有利于觀察自己的動(dòng)作，判斷動(dòng)作的準(zhǔn)確性。但不建議多做這種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿绻纬闪?xí)慣，會(huì)影響你蛙泳時(shí)真實(shí)的俯臥感，以及蹬腿接水的習(xí)慣。

其次，可以躺在床沿上，臀部與床平齊，雙腿伸出床外，保證做動(dòng)作時(shí)雙腿能與水中的動(dòng)作保持一致，大腿微微內(nèi)收，保持大腿與軀干的角度，小腿收緊，注意原地轉(zhuǎn)腳。這種練習(xí)在保證準(zhǔn)確性的情況下，可以充分發(fā)力，感受腿部的發(fā)力。如果你發(fā)現(xiàn)翻腳非常困難，你應(yīng)該做一些壓腿練習(xí)。

像這張圖一樣蹲在地上練習(xí)轉(zhuǎn)腳。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我建議你要掌握一些輔助的東西，因?yàn)槿绻蝗痪毱饋?，?huì)很疼，而且做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，腿可以 不要用力。抓東西可以防止受傷。壓腿經(jīng)常幫助你更準(zhǔn)確有效地轉(zhuǎn)動(dòng)你的腳。

如果你是蛙泳新手，在跟隨教練 s訓(xùn)練，讓你更好更快的學(xué)會(huì)蛙泳。