登山護膝和登山杖哪個好(登山時，尤其是下山有哪些裝備和訣竅可以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)？)
登山杖好還是護膝好？很好。登山鞋，徒步登山，最重要的是一雙合適的、質(zhì)量好的登山鞋；登山杖也是非常必要的裝備之一，可以提高徒步登山的穩(wěn)定性，減輕腿部負(fù)擔(dān)；爬山護膝，加強對膝蓋的保護。登山時，尤其是下山有
登山杖好還是護膝好？很好。
登山鞋，徒步登山，最重要的是一雙合適的、質(zhì)量好的登山鞋；登山杖也是非常必要的裝備之一，可以提高徒步登山的穩(wěn)定性，減輕腿部負(fù)擔(dān)；爬山護膝，加強對膝蓋的保護。
登山時，尤其是下山有哪些裝備和訣竅可以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)？
穿的是一雙耐磨防滑的登山鞋，不是普通的運動鞋或旅游鞋；保持重心垂直；
腳趾向前；
腳踏實地。
一般來說，在
登山杖買一個還是一對？
徒步旅行只需要一根拐杖，而傳統(tǒng)的徒步手杖推薦兩根拐杖。跑步機是徒步旅行者、登山者、背包客的常用裝備，可以提高行走穩(wěn)定性，防止腰部損傷，降低腿部、膝蓋等肌肉和關(guān)節(jié)的力量，減輕肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛，使腿部感覺更加舒適。徒步時護膝更加均勻，節(jié)省力量，加快速度，幫助使用者穿越危險區(qū)域。
護膝什么時候用，上山？下山？何時用好？
護膝是必須要用的，上山的時候要戴。千萬不要等到膝蓋有了反應(yīng)，那就太晚了。登山杖的使用要注意，上山時要縮短，下山時要延長。登山杖的頂端必須堅固，以防滑倒。使用雙刀之前先熟練使用單刀，避免不熟練會摔倒的情況。如果右膝不好，先用左手拄棍。右腳著地前先著地，左手適當(dāng)分擔(dān)一部分重量，減少右腳著地時對膝蓋的沖擊。
有必要有效地 "走而不看，看而不走 "。唐 當(dāng)把登山杖放長時，不要超過標(biāo)示的限度。平時要加強股四頭肌的鍛煉，可以減少對膝蓋的沖擊和磨損。
空手做深蹲，一次不超過200個，不然會磨膝蓋。千萬不要負(fù)重深蹲。
也可以平躺在床上，先伸直左腿慢慢抬起成45度角，停留1秒再抬起，力竭后換腿。鍛煉下腹部肌肉可以有效輔助股四頭肌工作。我弄斷了半月板O形環(huán)的背面。采取以上措施(現(xiàn)在我已經(jīng)用了兩根拐杖)和鍛煉方法后，仍然可以7點走，負(fù)重翻山越嶺。
護膝到底好還是壞？隨著越來越多的人喜歡運動，許多人選擇在一些運動中使用護膝來保護他們的膝蓋。
護膝能起到什么作用？對人體是好是壞？
實際上，護膝是通過擠壓膝關(guān)節(jié)來限制膝關(guān)節(jié)的運動，支撐膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而避免膝關(guān)節(jié)在運動過程中，由于運動幅度過大而在非正常的運動范圍內(nèi)運動，造成其肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)部位的損傷。
護膝相當(dāng)于運動時的一個外部保護層，可以支撐關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，還可以起到很好的保溫作用，防止膝關(guān)節(jié)受涼，減少膝關(guān)節(jié)相關(guān)疾病的發(fā)生。
護膝不僅有好處，也有一些壞處。比如骨關(guān)節(jié)炎患者使用護膝，會過緊過厚，不利于膝關(guān)節(jié)。外圍血液循環(huán)使它更難移動。
除了關(guān)節(jié)炎患者，對于普通運動愛好者來說，如果長期使用護膝，肌肉力量會下降，最終導(dǎo)致腿部肌肉力量不足以保護膝蓋。
因此，護膝對人體是好是壞取決于個人 s的具體情況，以及護膝的使用、時間、環(huán)境，不能一概而論。
比如在有保暖需求的環(huán)境下使用護膝，以及爬山等相關(guān)運動，爬山的時候可能會有點涼，但是運動的時候腿部肌肉一直感覺很熱。這個時候膝蓋沒有肌肉運動，所以其實護膝是涼的，然后護膝會起到保溫的作用。
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