脊柱能做哪些基本運動 有關(guān)脊柱的鍛煉的方法有哪些？
有關(guān)脊柱的鍛煉的方法有哪些？你好，。整個脊柱上有七塊頸椎，十二塊胸椎，五塊腰椎。成年人有骶骨?，F(xiàn)在我們的生活節(jié)奏很快，工作區(qū)域通常以辦公室為主。許多人 s脊柱側(cè)彎是因為長時間坐著蹺二郎腿造成的。當(dāng)我們
有關(guān)脊柱的鍛煉的方法有哪些？你好，。整個脊柱上有七塊頸椎，十二塊胸椎，五塊腰椎。成年人有骶骨。
現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏很快，工作區(qū)域通常以辦公室為主。許多人 s脊柱側(cè)彎是因為長時間坐著蹺二郎腿造成的。
當(dāng)我們還是嬰兒的時候，我們的脊柱只有向后彎曲的生理曲率。第一次抬頭時形成頸曲，第一次坐起時形成腰曲。
所以我們的頸椎曲度和腰椎曲度是向前的，胸椎曲度和骶椎曲度自然是向后的。如果我們后天有不良姿勢或者其他疾病，就有可能出現(xiàn)脊柱側(cè)彎。
我們還可以通過自然屈曲來衡量我們的脊柱是否正常。
嚴(yán)重的話需要咨詢醫(yī)生，可以通過特殊方法改善。
如果它 這并不嚴(yán)重，你可以通過下面的動作來激活你僵硬的身體。
1貓呼吸
吸氣，抬頭一步步伸展脊柱，呼氣，低頭，拱起背看肚臍方向，做3 ~ 5組呼吸。
卡特彼勒變體
在貓式呼吸的基礎(chǔ)上，增加腿部動作，注意骨盆位置，雙手放在肩膀正下方。
做完后可以仰臥，屈膝，雙手抱腿，前后翻滾，按摩脊柱。
動作雖然不難，但要堅持做好并不容易，需要糾正不良的生活習(xí)慣，這是對脊柱最好的保養(yǎng)。
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