你好，動感單車瘦全身嗎？怎么樣？，我 我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)造者，我 我很高興回答你的問題。很多人以為哪里練哪里就能瘦，追求局部減肥。但是減脂一定是全身性的，不存在局部減脂。沒有哪里練哪里就能瘦的道理。比如

你好，

動感單車瘦全身嗎？怎么樣？

，我 我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)造者，我 我很高興回答你的問題。

很多人以為哪里練哪里就能瘦，追求局部減肥。

但是減脂一定是全身性的，不存在局部減脂。

沒有哪里練哪里就能瘦的道理。

比如你想瘦腿，而你的體脂還很高，再加上大量負(fù)重訓(xùn)練腿部。

當(dāng)你的脂肪還很厚的時候，如果肌肉圍度變大了，想想你的腿會變細(xì)還是變壯。

想要某個部位出現(xiàn)線條，需要滿足兩個要素。

1.這部分的脂肪要薄一些。

2.這個部位有一定的肌肉厚度。

因為線條是肌肉線條，不是骨骼線條也不是脂肪線條。

那么想要先減掉胳膊和肚子上的肉，應(yīng)該怎么做呢？

一:降低體內(nèi)脂肪含量。

而且你說的動感單車運動有氧比較強，可以幫助消耗更多的熱量。

但減肥的效果并不取決于某種運動的單位熱量消耗或某種食物的攝入，而是取決于總熱量的平衡，是消耗大于攝入還是相反。

另外，運動減肥效果的差異也與運動的階段有關(guān)。比如平臺期，現(xiàn)在的有氧運動項目可能無力進一步降低體脂率。因此，你不 不需要太在意跑步機或動感單車，只要把握好每天整體的熱量攝入和消耗，每周保持有氧運動(跑步機或動感單車，或其他有氧運動)3到5次，就能達到理想的減肥效果。

二:塑造手臂和肚子的肌肉含量。

可以做一些有針對性的部位訓(xùn)練，可以讓局部肌肉增長，讓身體看起來更緊致，但是你可以 t使局部真正的脂肪細(xì)胞減少。

希望我的回答對你有幫助，更多健身知識可以關(guān)注我！

只練動感單車能瘦多少？

動感單車主要針對腿部鍛煉，一般一次持續(xù)40-60分鐘左右，平均2-3個月可以減掉自身體重的10%左右。旋轉(zhuǎn)瘦腿法1。動感單車項目前的熱身，除了做一些低強度的運動，在正式的課上也會有針對性的熱身程序。容易受傷的膝蓋，容易疲勞的大腿，腰部都要高度重視。2.只要調(diào)整好坐姿，跟著教練走，在燈光和音樂渲染下出發(fā)就行了。騎自行車最簡單的方法就是有節(jié)奏地走。根據(jù)車把形狀分為四個車把位置，循序漸進地鍛煉腹斜肌、背寬和手臂。3.上坡轉(zhuǎn)動重量控制按鈕，增加腿部承受的力量。開始是上半身前傾，然后整個身體需要離開座位才能讓輪子旋轉(zhuǎn)。這個體重的控制很重要。唐 不要讓踏板隨著你的腿移動，而是完全主動握著金屬輪的旋轉(zhuǎn)速度，我會把重心放在大腿上，同時能感覺到臀部和背部的肌肉此時也很緊張，很掙扎。腿幾乎伸直，減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān)，鍛煉的重點是大腿和小腿的肌肉。4、下坡營造下坡的感覺可以把重量控制按鈕調(diào)到最輕，對腿部基本沒有負(fù)擔(dān)。輕松踩下踏板，雙手離開車把，上身保持挺直，雙手張開伸展，仿佛要擁抱微風(fēng)。通常這個時候的音樂比較柔和，盡量減少運動的強度。5.曲線的上半部分必須配合腿部才能達到整體減脂的效果。模擬急轉(zhuǎn)彎時，雙手緊緊握住車把，向左右兩側(cè)探身，基本轉(zhuǎn)移身體重心，用腰部力量控制上半部分的幅度。