跳繩好還是跑步嗎 跳繩和跑步哪個鍛煉效果好些？
跳繩和跑步哪個鍛煉效果好些？，這個問題有點類似:開車和開車去上班哪個更快？只有在相同的條件下才有可能比較。慢跳比慢跑好，快跳比跑步好...在同等條件下，跳繩可以消化更多的熱量，因為跳繩者的參與度更高。
跳繩和跑步哪個鍛煉效果好些？
，這個問題有點類似:開車和開車去上班哪個更快？只有在相同的條件下才有可能比較。慢跳比慢跑好，快跳比跑步好...在同等條件下，跳繩可以消化更多的熱量，因為跳繩者的參與度更高。鍛煉同樣的時間，跑步和跳繩哪個更有效？
繩是一種有氧運動，可以有效減少腿部脂肪，以及胸部和臀部的脂肪。跑步是一種有氧或無氧的運動，可以有效地塑造身體，使個人均勻減肥。女性堅持的話，可以減掉男性20%的脂肪和13%的脂肪。那么誰的效果更好呢？從科學(xué)的角度來說，跳繩每半小時消耗400卡路里，跑步消耗240卡路里，所以跳繩的效果更好。但實際上，在同樣的時間內(nèi)，跳繩比跑步更有效。但是跳繩消耗體力比較多，跳繩只消耗十幾分鐘的糖，所以必須運動半小時才能減脂，但是一般人 的心可以 不要忍受跳繩十分鐘。
而且跳繩的強度也是需要控制好的，所以跳繩相對于跑步來說，同一時間的強度太大，不容易堅持下來。
可能你休息的時間比運動的時間多，浪費了一些時間。
跑步對我們來說是一件容易的事情。每天只需要慢跑30分鐘，相當(dāng)于跳繩10分鐘消耗的熱量，不會過度疲勞。你也可以和你的朋友一起跑步聊天而不會感到無聊。
跑5公里消耗500千卡左右，慢不了那么多，相當(dāng)于一頓晚餐。也就是說，遠遠沒有消耗掉自身積累的多余脂肪，尤其是內(nèi)臟脂肪。最大的收獲是維持了一定的心肺功能。
跳繩2000次，如果是雙腳跳，相當(dāng)于10分鐘的運動量。如果是氣短，會有一點幫助。小牛累了，但它能 不要減少脂肪。如果雙腿交替跳躍，呼吸緩慢，就相當(dāng)于最多跑兩公里，也不算什么！