跑步機(jī)一天跑多久合適？關(guān)于每天在跑步機(jī)上跑多長時(shí)間合適的問題，我們只能說，具體的答案可能并不適合每個(gè)人，因?yàn)槊總€(gè)人的年齡段不同，身體素質(zhì)也不同。但是讓我們 下面就按照各個(gè)功能的朋友來簡單說一下吧。對(duì)于

跑步機(jī)一天跑多久合適？

關(guān)于每天在跑步機(jī)上跑多長時(shí)間合適的問題，我們只能說，具體的答案可能并不適合每個(gè)人，因?yàn)槊總€(gè)人的年齡段不同，身體素質(zhì)也不同。但是讓我們 下面就按照各個(gè)功能的朋友來簡單說一下吧。

對(duì)于普通朋友來說，在跑步機(jī)上跑個(gè)20到30分鐘就夠了，適合大部分朋友和各個(gè)年齡段；就一般個(gè)人跑步經(jīng)驗(yàn)而言，它并不 如果你身體狀況良好，充滿體力，這并不重要。雖然身體虛弱，浪費(fèi)了30年，但還是屬于成年人。再加上我一直在鍛煉，身體素質(zhì)還是不錯(cuò)的。我跑步一小時(shí)沒問題。

當(dāng)然，跑步是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的健身項(xiàng)目，只有下定決心不做胖紙，才能達(dá)到最好的健身效果；當(dāng)然，除了堅(jiān)持一臺(tái)優(yōu)秀的跑步機(jī)，也很關(guān)鍵；對(duì)于剛加入跑者的朋友，建議你一開始就設(shè)定一個(gè)較低的目標(biāo)，比如一開始跑20分鐘，這樣低強(qiáng)度的訓(xùn)練就不會(huì)讓你難以堅(jiān)持。當(dāng)你覺得自己需要提高的時(shí)候，可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。當(dāng)你回頭看的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都是值得的！你做到了！

最后，其實(shí)無論是在跑步機(jī)上跑步還是在野外跑步，都要注意自己的體能是否適合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。如果你能 不接受它，你應(yīng)該一點(diǎn)一點(diǎn)地積累你的鍛煉時(shí)間。唐 不要操之過急。如果你說過你認(rèn)為你的身體素質(zhì)很優(yōu)秀，那就堅(jiān)持每天跑步，加油！

跑步機(jī)一天跑多久合適？

跑步機(jī)會(huì)比戶外跑輕松一些，但無論如何也是不一樣的跑步，多跑幾公里就會(huì)消耗很多。

所以一定要把握好適量，可以每天跑步，但是每天的距離可以控制在5公里以內(nèi)，這樣會(huì)更有利于恢復(fù)，慢慢鍛煉意志力。

跑步機(jī)每天跑多久最能達(dá)到健身？

如果是慢走，可以走1個(gè)小時(shí)；如果它 正在慢跑?？稍?0分鐘-1小時(shí)內(nèi)；如果是不間斷的跑步，安全跑步時(shí)間是每次30分鐘，然后休息至少1小時(shí)。一天 的建議是早上吃飯前和晚上吃飯前！(因?yàn)槟憧梢?飯后不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng))每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于20分鐘，強(qiáng)度又不算太大，恐怕最多就是消耗一點(diǎn)血液循環(huán)中的血糖，既不會(huì)減肥，也不會(huì)消耗體內(nèi)堆積的多余脂肪。

在跑步機(jī)上跑步肯定有用。但這也取決于你的期望是什么。如果想減肥，跑步15分鐘是不夠的。一定要有一定的運(yùn)動(dòng)量，還要結(jié)合飲食控制。