為什么跑步不建議使用跑步機？強烈反對。;不建議你在跑步機上跑步，因為跑步機對你的膝蓋磨損很大。跑步機最大的問題是速度固定。稍微慢一點，就會從跑步機上摔下來。但是仔細想想。你能忍受以同樣的速度跑半個小時

為什么跑步不建議使用跑步機？

你好，我 我是宋小姐。謝謝你邀請我。

合理使用跑步機可以促進健康。如果沒有方法或者設備操作不合理，后果不堪設想。讓 讓我們先談談運動損傷。顧名思義，運動損傷不同于其他損傷，損傷發(fā)生在運動過程中或運動后。

●重點是，跑步機上的運動損傷大多與兩個因素有關::第一，跑步的姿勢；第二，跑步機的設計。正確的跑步姿勢涉及到很多肌肉的合理參與，如臀大肌、股后肌、股四頭肌、小腿肌等。跑步過程中，需要完成合理的抬腿、落地、踢腿、緩沖等動作。

●由于方法復雜，我給出一些跑步時的誤區(qū)或禁忌動作，合理的回避可以最大程度的避免受傷。

1.膝扣膝扣的專業(yè)解釋叫做旋前變形綜合征。肌肉力量不平衡會導致下肢力線紊亂，從而導致膝蓋內部受力不均，疼痛。久而久之，磨損非常嚴重。建議有意識地改變自己的跑步姿勢。如果有內扣，要主動將膝蓋和腳趾對準正前方。此外，加強臀部力量和穩(wěn)定性訓練也可以幫助我們糾正姿勢。

2.跑步時上半身晃動，上半身必須保持穩(wěn)定。如果上半身有晃動和旋轉，會造成脊柱不穩(wěn)，提前引起疲勞或疼痛，甚至影響呼吸。建議上身動作盡量保持穩(wěn)定，合理進行擺臂，而不是軀干的代償性動作。平時可以多做原地擺臂訓練，建立動作模式。

3.拖著跑的現(xiàn)象其實是因為腿沒有抬起來，也就是髖關節(jié)屈曲的肌肉力量不夠。這種錯誤的跑步姿勢會導致小腿前側(脛骨)疼痛，提前疲勞。建議加強髖關節(jié)屈曲的肌肉訓練(股直肌、髂腰肌)可以使姿勢更加合理，關鍵是提高跑步效率，不容易疲勞。

還是有很多禁忌，所以我贏了 不要一一列舉。有問題可以留言或者私信。

●Let ;下面我們來談談跑步機的選擇。個人建議在健身房的跑步機上跑步。因為跑步裝備分家用和商用，毫無疑問商用跑步機的設計肯定比家用好，壽命也會延長。大牌跑步機的一個別出心裁的設計是，當跑者下臺階的時候，電機的電機功率會自我調節(jié)，讓你感覺是自己在跑，而不是拖著跑，也就是說好的跑步機會更好的模擬室外(地面)跑步。要添加，您必須使用合理的步伐，可以 不要追求太快的速度，對于減肥來說，越快越好。;不要取笑你的身體，好好生活！

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