什么程度跑步效果最好(跑步運動在什么時候最合適？)
如果以健身為目標，每次跑步30分鐘5公里左右，每周4-16次，就能達到目標。如果你想減肥，建議每次跑步超過45分鐘，因為時間越長，消耗的脂肪越多，但是不要 配速不要太快，6分鐘左右即可，每周跑3到5次
如果以健身為目標，每次跑步30分鐘5公里左右，每周4-16次，就能達到目標。如果你想減肥，建議每次跑步超過45分鐘，因為時間越長，消耗的脂肪越多，但是不要 配速不要太快，6分鐘左右即可，每周跑3到5次。
如果以健身為目標，每次跑步30分鐘5公里左右，每周4-16次，就能達到目標。如果你想減肥，建議每次跑步超過45分鐘，因為時間越長，消耗的脂肪越多，但是不要 配速不要太快，6分鐘左右即可，每周跑3到5次
如果以健身為目標，每次跑步30分鐘5公里左右，每周4-16次，就能達到目標。如果你想減肥，建議每次跑步超過45分鐘，因為時間越長，消耗的脂肪越多，但是不要 配速不要太快，6分鐘左右即可，每周跑3到5次。