八段錦每一式講解？ ;史先雙手握住三焦慢慢向上，抬起頭，然后慢慢放下。第二式從左到右開(kāi)弓像刻兩腳分開(kāi)，馬蹲胯式，注意膝蓋可以 不要超過(guò)腳趾，手要像拉弓一樣。一次在左邊，一次在右邊。第三式調(diào)理脾胃手臂

八段錦每一式講解？

第二式從左到右開(kāi)弓像刻兩腳分開(kāi)，馬蹲胯式，注意膝蓋可以 不要超過(guò)腳趾，手要像拉弓一樣。一次在左邊，一次在右邊。

第三式調(diào)理脾胃手臂是先舉起左手，從胸前慢慢向上，舉過(guò)頭頂，右手向下，做出撐天的姿勢(shì)，再換右手向上，左手向下，以托天稱帝 美國(guó)資本作為一個(gè)行動(dòng)。

第四種五勞七傷回望雙腳與肩同寬，雙手垂直，向下30度，然后慢慢將手掌向上翻，將眼睛轉(zhuǎn)向左側(cè)盡量向后看，再向右看。

第五種方法是搖頭擺尾，以驅(qū)除心火。雙腿分開(kāi)做騎行深蹲，然后雙手壓膝從左向右搖頭擺尾，再?gòu)挠蚁蜃髶u頭擺尾。

第六式手爬腳強(qiáng)腎壯腰。首先，把你的手舉過(guò)頭頂，慢慢下來(lái)。從胸部移植后，慢慢將雙手放到底，爬上腳踝，頭盡量低，雙手向前推然后慢慢舉過(guò)頭頂。

第七式用炫目的拳頭增加力量的騎乘蹲在胯部。雙手握拳，將目光從左手移向前方的深淵，然后張開(kāi)手指，慢慢合攏，收回。再次伸出右手，張開(kāi)雙手，合上手指一次。

第八式是定制的雙腿站在身后，慢慢踮起腳尖，提提神，靜止十秒左右，然后雙腳慢慢全部落地。