自由泳是高肘入水還是甩臂入水好？自由泳是四種泳姿之一。自由泳用手肘入水比用手臂入水更好手臂從體側(cè)伸出向前入水，然后垂直向前推水，速度更快。但是把手臂扔在身體側(cè)面再入水就不是很標準了。動作幅度大，讓速度

自由泳是高肘入水還是甩臂入水好？

自由泳手下沉的原因和解決方案？

滑控不好，滑動力不足。這個時候我們的下肢往往很重，容易下沉。手臂姿勢不對，導致推進力不足，下半身下沉。如果你不 如果你不掌握換氣的方法，抬頭游泳時很容易下沉。

改進方法如下::練習手臂姿勢，劃水時向身體內(nèi)側(cè)劃水，出水時必須手肘高。入水時手臂外翻，斜插入水中。加強腿部姿勢鍛煉，正確的腿部姿勢可以保證我們浮在水面上。

自由泳高肘是不是越高越好？

是的，越高越好。

個人感覺自由泳的高肘是非常好的泳姿。因為我們自由泳不是以比賽為目的，游得漂亮、游得遠才是我們的追求，高肘就能達到以上目標。身體繞中心線旋轉(zhuǎn)，手臂出水時肘部始終是最高點，前臂和手的高度依次降低。唐 不要像提線木偶一樣刻意努力。記住手肘是最高的。當你入水時，你不會;;不要對著水面射擊，而是你把水斜著插入，既避免了飛濺，又減少了阻力。你不 比賽時不必太在意入水的姿態(tài)，對面也是一樣。

自由泳入水拍水怎么辦？

自由式跳水是手的錯誤動作。自由泳運動員應(yīng)該傾斜雙手入水。也就是說大手指要先入水。我拍水的原因是手掌入水平。為了解決打水的問題，需要用高肘來觸水。只有解決了高肘出水的問題，才能更好的解決打水的問題?？梢酝ㄟ^反復(fù)認真的練習來解決。

自由泳手臂移動過程中，手臂常見的姿勢有直臂、提肘、曲臂。

三種不同的手臂姿勢也構(gòu)成了三種不同的手臂移動技術(shù):直臂移動、肘移動和彎臂移動。

01直臂活動臂

在開始學習自由式手臂動作的時候，很多愛好者會要求你從直臂開始移動手臂，也就是我們常說的 "直臂擺動 "。

為什么一定要先學直臂揮桿？

因為初學者可以 不能很好地利用肩部旋轉(zhuǎn)，他們的柔韌性不夠好。

所以，學會伸直擺臂并移動，利用擺臂的慣性，可以讓你更快的感受到肩膀的轉(zhuǎn)動。

那為什么在比賽中很少看到職業(yè)選手使用直臂移動技術(shù)呢？

讓 我們先來看看直臂移動的過程。

手臂出水后，先向上，再向前，最后向下。

一方面，整個手臂移動時間過長，影響了節(jié)奏產(chǎn)品的頻率。

另一方面，上升和下降階段是 "無用 "。

而且，手臂終于到了入水后，加入后的向前運動需要一個方向的轉(zhuǎn)換，這個轉(zhuǎn)換過程會影響動作的一致性。

這也是為什么很少有選手會在比賽中使用直臂來移動手臂。

在以追求速度為目的的比賽中，直臂移動不能為選手提供更快的動作頻率和一致性。

所以初學者可以把直臂移動作為入門，鍛煉肩膀的靈活轉(zhuǎn)動。之后，如果他們想游得更快，他們應(yīng)該改變他們的，學會提肘和動臂。

02抬起肘部并移動手臂

許多人可以。;學習抬肘動臂的時候沒有掌握好要領(lǐng)，最后肩膀酸痛。

其實抬肘和動臂可以分為兩個動作。

從手臂出水到手臂垂直出水，以提肘。

之后前臂先向前運動，帶動肘部一起入水。這部分叫做手臂運動。

提肘和動臂兩部分共同完成標準的提肘和動臂動作。

從動圖中可以清楚的看到，手臂移動的整個過程都是向前的，沒有多余的動作，這樣手臂就可以高效輕松的從前向后轉(zhuǎn)移。

提肘動臂是自由泳高級階段愛好者的必備技能之一。放松和快速移動手臂將大大提高你的自由泳速度。