站姿啞鈴上推舉練哪里(啞鈴上舉是練哪幾個部位的肌肉？)
啞鈴向上推舉能練哪一部分肌肉？啞鈴向上推的肌肉會根據(jù)你選擇的姿勢、角度、手的旋轉(zhuǎn)而變化。如果選擇70-90度的坐姿，會主要向上推三角肌，其次是肱三頭肌。如果坐姿低于70度，則向上推，鍛煉三角肌和胸肌上
啞鈴向上推舉能練哪一部分肌肉？
啞鈴向上推的肌肉會根據(jù)你選擇的姿勢、角度、手的旋轉(zhuǎn)而變化。如果選擇70-90度的坐姿，會主要向上推三角肌，其次是肱三頭肌。如果坐姿低于70度，則向上推，鍛煉三角肌和胸肌上部。
如果是站著，主要鍛煉三角肌，其次是肱三頭肌。個人認(rèn)為用啞鈴比用杠鈴好，尤其是新手，因?yàn)楦茆徔梢栽黾恿α亢腕w型，啞鈴適合高水平選手在雕刻局部線條時使用！
什么是直立啞鈴?fù)婆e？怎么做？
站立啞鈴?fù)扑]:。1.準(zhǔn)備:坐在長凳上，背部挺直，正手握啞鈴，手掌向前舉至肩部。
2.動作:吸氣，啞鈴垂直向上壓。
3.結(jié)束:動作完成后呼氣。
4.鍛煉目的:這個動作鍛煉的是三角肌，尤其是中間部分的肌肉，以及斜方肌上部、前鋸肌和肱三頭肌。
5.給每個人的建議 s健美網(wǎng):你可以站著做這個練習(xí)，或者交替推薦你的左臂和右臂。為了防止脊柱過伸，推薦練習(xí)常采用坐姿。
啞鈴上舉是練哪幾個部位的肌肉？
3頭、3角、背部肌肉以坐姿用啞鈴?fù)衅?，這是肩部運(yùn)動。主要是三角肌。鍛煉手臂肌肉和肩部肌肉。它能有效地加寬你的肩跟。擁有厚實(shí)的胸肌和二頭肌(啞鈴上舉是練哪幾個部位的肌肉？鍛煉三角肌，特別是肌肉的中間部分，以及斜方肌的上部，前鋸肌和肱三頭肌。
啞鈴向上舉能鍛煉哪的肌肉？
簡單地說，說得太多會影響每個人。;是時候了！
啞鈴主要是肩部肌肉，也能輕微帶動三頭外側(cè)肌肉~
平躺后的提拉是為了鍛煉胸肌！但是經(jīng)常是用很重的杠鈴進(jìn)行臥推后做的~ ~ `因?yàn)閱♀忂€是起輔助作用，所以指望他鍛煉胸肌并不明顯~
舉啞鈴時舉到哪？
坐在長凳上，背部挺直，用正手握住啞鈴，舉到肩膀兩側(cè)，掌心向前。吸氣，垂直向上壓啞鈴，動作完成后呼氣。
這個動作鍛煉了三角肌，尤其是肌肉的中間部分，以及斜方肌的上部、前鋸肌和肱三頭肌。
注意:你可以站著做這個練習(xí)，或者交替推動你的左臂和右臂。為了防止脊柱過伸，推薦練習(xí)常采用坐姿。
舉重練習(xí)主要是:三角肌的前束和中束。鳥:胸大肌。俯臥撐:寬距離:胸肌，窄距離:胸肌和肱三頭肌。臂力棒:胸肌和前臂是主要部位。