午餐吃雞腿青菜和一碗飯公胖嗎？會(huì)的。如果想吃雞減肥，盡量吃雞胸肉，脂肪少。還有米飯~ Don 不要吃太多，但是米飯容易發(fā)胖~如果你想減肥，就多吃蔬菜，因?yàn)槭卟巳菀鬃屇愠燥?，多吃蔬菜?huì)讓你變胖。;不會(huì)

午餐吃雞腿青菜和一碗飯公胖嗎？

還有米飯~ Don 不要吃太多，但是米飯容易發(fā)胖~如果你想減肥，就多吃蔬菜，因?yàn)槭卟巳菀鬃屇愠燥?，多吃蔬菜?huì)讓你變胖。;不會(huì)讓你變胖~

謝謝你邀請(qǐng)我。我 我是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，名叫張協(xié)。我專注于疾病營(yíng)養(yǎng)，孕婦和。;的營(yíng)養(yǎng)和減肥建議。我可以關(guān)注免費(fèi)咨詢！

是的，根據(jù)你的提問(wèn)，你應(yīng)該自己減肥，經(jīng)常鍛煉，調(diào)整飲食。

人體直接供能的營(yíng)養(yǎng)素是糖類，比如用脂肪和蛋白質(zhì)供能，會(huì)需要一段時(shí)間，產(chǎn)生一些額外的代謝產(chǎn)物。一般來(lái)說(shuō)，不建議不吃主食減肥。除了不吃東西，每周一兩天不要吃主食。

主食可以是米飯、面食等。，也可以是土豆、南瓜、玉米，含糖量較高。既然我們正在減肥，我們就不吃了。;t不想消化吸收太快，多余的糖分會(huì)在短時(shí)間內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以盡量選擇一些粗糧、粗糧、土豆、雜豆，比如黑米配米飯、蕎麥面代替精面，糙米代替精米，主食三分之一是玉米和蕎麥。

因?yàn)榫追墼诩庸み^(guò)程中去除了外殼，去除了很多膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)還不如五谷雜糧。同時(shí)血糖生的更快，容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。

如果你不 吃不下一口飯，只能靠土豆和玉米來(lái)維持，而且它不 不符合人的飲食習(xí)慣。It 減肥過(guò)程中很容易半途而廢，暴飲暴食。畢竟，人們 s自制力還是有限的，可以吃米飯，對(duì)半分，和其他雜糧土豆一起吃。

在居民的膳食寶塔中，明確了每天至少要有一粒土豆，至少要有一粒土豆和雜豆。其實(shí)也有健身減肥的作用，可以借鑒。

一般健康的人，只要主食減少了土豆五谷雜糧，蛋白質(zhì)就會(huì)吃的多，少了鹽少了油，多了蔬菜，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就會(huì)瘦下來(lái)！

希望能幫到你。如果你有什么減肥問(wèn)題，可以私信我，嘗試解答！