怎么站到瑜伽球上面(花生瑜伽球使用方法？)
顛瑜伽球正確？雙腳并攏俯臥，小腿壓住瑜伽球，雙手分開與肩同寬。腹部交替向兩側(cè)滾動(dòng)，抬起膝蓋，保持臀部和腹部繃緊。重復(fù)16次。雙腳自然分開，手肘支撐在瑜伽球上，雙手交叉握緊。唐 支撐平板時(shí)不要塌陷。時(shí)刻
顛瑜伽球正確？
雙腳并攏俯臥，小腿壓住瑜伽球，雙手分開與肩同寬。
腹部交替向兩側(cè)滾動(dòng)，抬起膝蓋，保持臀部和腹部繃緊。重復(fù)16次。
雙腳自然分開，手肘支撐在瑜伽球上，雙手交叉握緊。
唐 支撐平板時(shí)不要塌陷。時(shí)刻收緊臀部和腹部，保持平衡30秒。
腰背部貼在瑜伽球上，手腳著地保持平衡，腹部會(huì)有強(qiáng)烈的拉伸感，持續(xù)40秒。這里的時(shí)間要求是要到位才有鍛煉效果。
花生瑜伽球使用方法？
以腹肌為例:平板支撐在瑜伽球上，核心收緊，背部成一條直線，保持平衡。前臂壓住瑜伽球向內(nèi)拉，盡量靠近肋骨再向遠(yuǎn)處拉伸，12組做4組；雙手分開與肩同寬，斜板支撐在瑜伽球上，小腿前側(cè)貼在瑜伽球上，保持身體平衡。腹肌彎曲腿部，向內(nèi)收回瑜伽球，然后伸直腿部。12組做成4組。產(chǎn)前瑜伽球怎么坐？
1.站立，一條腿壓在健身球上，雙臂彎曲交叉在腦后，全身慢慢向左拉伸，重復(fù)多次，換邊。雙腿盡量分開，抬起左臂，慢慢向右拉伸身體，右手持球，直到左臂與地面平行，深呼吸，保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘。
2.雙手伸直躺在球上支撐地面，雙腿并攏拉伸背部，一條腿盡量抬高，然后放下，換另一邊。有瘦腿瘦臀的作用。將上半身放在球的正方形內(nèi)，雙手分開雙腿，慢慢抬起一條腿，直到與地面平行，保持姿勢(shì)幾秒鐘，重復(fù)橫向變化。
3.雙腿并攏坐在球上，雙手向上抬起，手指相對(duì)，深呼吸，收腹挺胸，盡力將全身向上抬起。兩腿分開，做劈開的姿勢(shì)，雙臂伸直，雙手從胸前握住健身球，向上抬起，深呼吸，身體盡量后仰，保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘。抬起一條腿，保持與地面平行。同時(shí)抬起手臂，保持姿勢(shì)幾秒鐘。再慢慢放下腿和手臂，重復(fù)多次，然后換腿。
霧天在家輕松減肥！但是，大家有沒有注意到，不同直徑的健身球，整體效果是不一樣的？