怎樣跑步加飲食每周減兩公斤 求一個跑步減肥的方法和食譜？
求一個跑步減肥的方法和食譜？跑步減肥的方法:即在跑步的過程中，要做不規(guī)律的變速跑、慢跑、快跑等。，也就是達(dá)到跑步減肥的最佳效果。食譜(健身教練的秘方):早上可以吃粥配一片葡萄干面包，或者米粥配一片全麥
求一個跑步減肥的方法和食譜？
跑步減肥的方法:即在跑步的過程中，要做不規(guī)律的變速跑、慢跑、快跑等。，也就是達(dá)到跑步減肥的最佳效果。
食譜(健身教練的秘方):
早上可以吃粥配一片葡萄干面包，或者米粥配一片全麥面包和一個橘子。
中午可以吃煮雞蛋，米飯，一份烤海魚和青菜炒蘑菇，或者一小碗米飯，一份炒豆角青椒，一根生黃瓜，一碗海帶湯。
晚上可以吃適量的蝦，一個烤豆腐，一個涼拌生洋蔥和一個芹菜芽，或者一小碗粥和一個橘子。
希望能從160瘦到100斤。