下蹲發(fā)球發(fā)哪個(gè)落點(diǎn)？現(xiàn)在將向你介紹正手深蹲發(fā)球的基本要領(lǐng)。首先，準(zhǔn)備姿勢(shì)準(zhǔn)備時(shí)，左腳略先于右腳，身體重心要降到髖關(guān)節(jié)(系腰帶的地方)，略低于桌子。在準(zhǔn)備的過(guò)程中，雙手放在桌面上，放在下面是違法的。你身

下蹲發(fā)球發(fā)哪個(gè)落點(diǎn)？

首先，準(zhǔn)備姿勢(shì)

準(zhǔn)備時(shí)，左腳略先于右腳，身體重心要降到髖關(guān)節(jié)(系腰帶的地方)，略低于桌子。在準(zhǔn)備的過(guò)程中，雙手放在桌面上，放在下面是違法的。你身體的重心微微前傾。

第二，扔球

在準(zhǔn)備過(guò)程中，球要向上拋，手和身體的重心要同時(shí)向上拋，而不是站著不用手拋，整個(gè)發(fā)球動(dòng)作會(huì)不協(xié)調(diào)。在投擲過(guò)程中，你應(yīng)該利用身體向上的力量。;重心驅(qū)動(dòng)你的手臂把球扔上去。

把球的弧線扔得盡可能直。如果偏離了，就很難找到接觸點(diǎn)。投擲時(shí)弧線幾乎落在右肩前方，這樣發(fā)球的擊球點(diǎn)非常容易找到，發(fā)力也非常協(xié)調(diào)。

剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候，拋球的高度不用太高，20厘米左右就夠了。當(dāng)你的水平提高了，就可以盡可能的扔高，這樣可以更好的利用球下落的重力勢(shì)能。

第三，鉛球

(1)武器

當(dāng)球被拋起來(lái)時(shí)，手臂向后拉。

(2)手腕

手腕稍微順著前臂向后拉，使球拍和前臂成90度左右，手腕在右耳后不要移動(dòng)太多。

(3)肘關(guān)節(jié)

網(wǎng)拍的重點(diǎn)是肘關(guān)節(jié)很穩(wěn)定，基本在身體右側(cè)前方。如果舉起來(lái)，整個(gè)拍面都立不起來(lái)。肘關(guān)節(jié)支撐好的話，手臂的前臂會(huì)很穩(wěn)定，網(wǎng)拍后拍的時(shí)候肘關(guān)節(jié)會(huì)稍微抬高。

第四，揮球

(一)力的方向

在發(fā)力的過(guò)程中，手臂帶動(dòng)手腕向下發(fā)力，同時(shí)身體重心下蹲，所以是一個(gè)下切動(dòng)作。

削球發(fā)球的核心要點(diǎn)是利用身體重心的慣性。下劈的身體慣性帶動(dòng)手臂向下發(fā)力，單純依靠手臂很難做出高質(zhì)量的深蹲。重心很重要。重心下蹲，手臂向下砍，就像劈柴一樣。如果你站著砍，你可以 不要做任何努力。全身力量一起用，整體慣性一起下去，劈柴的力量就大了。正手深蹲發(fā)球也是如此，身體重心的協(xié)調(diào)很重要。

(2)擊球

1.重心協(xié)調(diào)

為了更好地服務(wù)下蹲，控制擊球點(diǎn)非常重要。在發(fā)力的過(guò)程中，身體和球要協(xié)調(diào)統(tǒng)一，身體要下蹲同時(shí)跟球，所以配合一定要非常協(xié)調(diào)。如果沒(méi)有找好擊球點(diǎn)，力量可能用不到球上。

在尋找擊球點(diǎn)時(shí)應(yīng)該有短暫的停頓。球被拋起來(lái)，在加速下落的過(guò)程中會(huì)迅速蹲下。

2.控制擊球點(diǎn)

擊球點(diǎn)的節(jié)奏是這樣控制的。球向上拋的時(shí)候，身體在最高點(diǎn)的過(guò)程中已經(jīng)開(kāi)始下蹲20%左右，然后球在加速下落的過(guò)程中瞬間加速向下。加上下蹲的力量。球落下來(lái)的時(shí)候，如果重心還高，整個(gè)擊球點(diǎn)就高了。所以當(dāng)球跑到最高點(diǎn)的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)開(kāi)始下蹲了。球落下快一點(diǎn)就蹲下，然后擊球點(diǎn)就可以控制的足夠低了。

整個(gè)人和。;切球過(guò)程中身體重心下蹲。發(fā)球后可以看到整個(gè)重心下蹲很低，甚至比準(zhǔn)備時(shí)還低。讓 讓我們看看身體的變化。;擊球后的重心。擊球后，身體 s重心下蹲。此時(shí)膝蓋在準(zhǔn)備發(fā)球時(shí)彎曲得低于當(dāng)時(shí)的重心，下蹲很多，以增加向下的力量。

五、發(fā)球訓(xùn)練

練習(xí)發(fā)球的時(shí)候要找到擊球的感覺(jué)。剛開(kāi)始的時(shí)候不需要用太多的手部動(dòng)作，主要是找下蹲擊球的感覺(jué)。你的手臂隨著重心下沉。唐 不要過(guò)度移動(dòng)你的手腕。先擊球就好。

在球下落的過(guò)程中，重心會(huì)先下蹲，然后倉(cāng)猝砍下。這就是找到擊球點(diǎn)的感覺(jué)，重心要協(xié)調(diào)。