膝關(guān)節(jié)疼痛還能運(yùn)動嗎 膝關(guān)節(jié)疼痛如何鍛煉身體才行？
膝關(guān)節(jié)疼痛如何鍛煉身體才行？對于膝蓋疼痛可以考慮長期步行或慢跑，因?yàn)殚L期步行或慢跑可以有效增加下肢的肌肉力量和韌帶的韌性，從而提高膝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，緩解膝蓋疼痛。但需要注意的是，最初的行走時(shí)間要
膝關(guān)節(jié)疼痛如何鍛煉身體才行？
對于膝蓋疼痛可以考慮長期步行或慢跑，因?yàn)殚L期步行或慢跑可以有效增加下肢的肌肉力量和韌帶的韌性，從而提高膝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，緩解膝蓋疼痛。但需要注意的是，最初的行走時(shí)間要控制在30分鐘左右，跑步時(shí)間要和體力極限平衡，速度不能太快，這樣才能邊跑邊和別人保持對話。膝關(guān)節(jié)疼痛.怎樣鍛煉恢復(fù)快些？
建議可適當(dāng)進(jìn)行患肢關(guān)節(jié)的收縮運(yùn)動。現(xiàn)在的被動運(yùn)動，其次是剎車運(yùn)動，會逐漸改善。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以積極鍛煉膝關(guān)節(jié)屈伸，練習(xí)下蹲等動作，鍛煉股四頭肌，注意休息，避免過度勞累，并注意加強(qiáng)營養(yǎng)，多喝排骨湯和豬 豬蹄湯。
也許它 因?yàn)槲?我太胖了。打完球就疼。