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膝關(guān)節(jié)疼痛還能運(yùn)動(dòng)嗎 膝關(guān)節(jié)疼痛如何鍛煉身體才行?

膝關(guān)節(jié)疼痛如何鍛煉身體才行?對(duì)于膝蓋疼痛可以考慮長(zhǎng)期步行或慢跑,因?yàn)殚L(zhǎng)期步行或慢跑可以有效增加下肢的肌肉力量和韌帶的韌性,從而提高膝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性,緩解膝蓋疼痛。但需要注意的是,最初的行走時(shí)間要

膝關(guān)節(jié)疼痛還能運(yùn)動(dòng)嗎 膝關(guān)節(jié)疼痛如何鍛煉身體才行?

膝關(guān)節(jié)疼痛如何鍛煉身體才行?

對(duì)于膝蓋疼痛可以考慮長(zhǎng)期步行或慢跑,因?yàn)殚L(zhǎng)期步行或慢跑可以有效增加下肢的肌肉力量和韌帶的韌性,從而提高膝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性,緩解膝蓋疼痛。但需要注意的是,最初的行走時(shí)間要控制在30分鐘左右,跑步時(shí)間要和體力極限平衡,速度不能太快,這樣才能邊跑邊和別人保持對(duì)話。

膝關(guān)節(jié)疼痛.怎樣鍛煉恢復(fù)快些?

建議可適當(dāng)進(jìn)行患肢關(guān)節(jié)的收縮運(yùn)動(dòng)?,F(xiàn)在的被動(dòng)運(yùn)動(dòng),其次是剎車運(yùn)動(dòng),會(huì)逐漸改善。在醫(yī)生的指導(dǎo)下,可以積極鍛煉膝關(guān)節(jié)屈伸,練習(xí)下蹲等動(dòng)作,鍛煉股四頭肌,注意休息,避免過度勞累,并注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多喝排骨湯和豬 豬蹄湯。

也許它 因?yàn)槲?我太胖了。打完球就疼。